夏天吃哪些蔬菜水果能更好的补水降温，预防中暑呢？
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现在已经进入中伏的大暑节气，温度一天比一天更高了，如果没有什么事，就不要往太阳底下跑，否则出汗多，身体缺水，严重的还可能发生中暑事件 。
在炎热的夏季我们要怎么样吃，可以补充水分防止中暑呢？其实蔬菜和水果类都有很多可以补充水分和祛火降暑的，今天我们来分享一下 。
蔬菜类的有：
黄瓜、黄瓜是夏季的时令蔬菜，内含丰富的水分，清凉解暑，可以生吃，甚至有的美女把黄瓜用来做面膜补充面部水分，可以说，黄瓜能补水被广大人们所接受 。
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丝瓜、丝瓜内含水分，所以丝瓜本身需要经常浇水，不萌干旱 。丝瓜在下锅爆炒的时候，特别是放盐之后，水分就慢慢出来了，最后一半丝瓜一半汤水，吃的时候可以把汤水拌饭吃 。
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苦瓜、苦瓜虽然水分不是很足，但是苦瓜略带苦味，是清热解暑利湿的一道好菜 。家里的菜园里种上一两颗够家里吃了，可以多次采摘 。
空心菜、纯绿色叶子菜，内含丰富的叶绿素，对人体水分的补充很关键 。并且空心菜是应季菜，每家菜园里都会栽种，可以多次采摘 。
水果类的有：
西瓜、西瓜是当季的水果，内含丰富的汁水，是日常降温降暑的好选择 。一般家庭、工厂、环卫等，降暑都会选择买点西瓜，吃完后，口干舌燥也缓和了，身体水分也补充到了 。
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香瓜、香瓜也是夏季上市产品，因香味浓、甜度大，水分足，被人们所喜爱，也是夏季降暑佳品 。
葡萄、夏季本地很多种植露天葡萄的都可以上市了，水分很足，甜度大，价格也比较亲民，所以夏季吃葡萄降暑被很多家庭选择 。
莲子、夏季荷花来了，进入三伏天之后，莲子也成熟了，虽然莲子水分不足，但是莲子芯绿色的吃起来甘苦，可以祛火安神，也是防暑佳品 。
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夏季补水很重要，要做好防暑降温工作，为了身体健康，尽量多吃清淡点的，多吃上面列举的蔬菜水果 。
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其他网友观点炎炎夏日，是盛产蔬菜的时节，瓜果上市的也越来越多 。我们应该如何选择蔬果，来补水降温，预防中暑呢？
【夏天吃哪些蔬菜水果能更好的补水降温，预防中暑呢？】
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苦瓜是出名的败火蔬菜之一，但是，由于味苦，并不适宜每个家庭享用，偶尔吃还可以，天天吃，除非钟爱此物 。我家夏天菜园里种植有，豆角，黄瓜，丝瓜，西红柿，茄子，红苋菜，荆芥，空心菜……！根据家庭需要，每顿吃不同的蔬菜，配上绿豆粥，都是消暑饮食的最佳搭配 。
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西瓜是人们第一消暑佳品，但是肠胃不好的人不易多吃 。特别是放置在冰箱一段时间后，拿出来吃的时候，最好把表层瓜瓤削掉，放置一段时间再吃 。这个时候，桃、葡萄、李子等等之类都下来了，还有各种甜瓜香瓜类 。这些水果都可搭配来吃，掌握一个量，对身体各种营养都会有很好的补充 。
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人吃蔬菜不易偏食挑食 。什么种类的蔬菜都要吃一些，更全面的补身体充机能所需，人才健康，有了健康的身体，自然可以抵抗外面的酷暑炎热 。水果类都可以很好补充人身体水分所需，吃各种水果补充维生素能量才更均衡 。西瓜虽好，可以天天吃，自己把握住“度”好了 。
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预防中暑最好的办法，还是避开高温下过多的活动，避开阳光的暴晒，多喝水等 。养成合理均衡的饮食习惯，加上吃西瓜等各种水果，有效提高身体机能的综合素质 。人体健康，抵抗力免疫力就更强，也就不易中暑 。
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