乳腺增生做什么运动好 乳腺增生怎么调理最好方法
现在很多女性越来越注重健康，会定期去医院体检 。部分育龄女性会被查出乳腺增生 。对于这个结果，大部分医生都会告诉你，“没事 。很多女性都有这种病 。如果症状轻微，就不需要治疗 。放心吧 。”那么，乳腺增生真的需要治疗吗？接下来给大家讲一些乳腺增生的知识 。
搞清楚乳腺增生到底需不需要治疗？
根据医学解释，乳腺增生既不是肿瘤，也不是炎症，而是乳腺组织的增生和变性，与内分泌功能紊乱密切相关 。大多数女性，尤其是中年女性、青少年、绝经后女性都会出现乳腺增生，一般表现为乳房胀痛、乳房肿块 。
乳腺增生分为生理型和病理型 。一般生理型比较多，尤其是月经来之前，身体太累太生气的时候，会出现乳房胀痛，乳房有肿块 。这种情况会随着月经的结束而自行消退，或者通过控制情绪波动，改变不良的生活习惯 。一般不需要特殊处理 。
日常生活中如何调理乳腺增生？
1.保持好心情 。
一般来说，乳腺增生受情绪影响很大 。如果女性长期处于焦虑、抑郁、生闷气等不良情绪状态，乳房疼痛会更加明显 。所以要学会释放压力，保持良好的心情，有助于乳房恢复健康状态 。
【乳腺增生做什么运动好 乳腺增生怎么调理最好方法】2.调整饮食结构 。
日常生活中饮食要清淡，少吃高盐高油的刺激性食物，避免吃雌激素过多的食物 。尽量不要吃腌制食品，以减少对乳房组织的刺激 。
3.积极调理月经 。
临床上发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易出现乳腺增生 。通过调节内分泌来调节月经，还可以防治乳腺增生 。另外，经期也要注意卫生 。我们都知道，月经是女性免疫力低下的时候 。这个时候一定要注意休息保暖，避免吃凉的 。
4.拒绝熬夜 。
长期熬夜会导致内分泌失调，激素水平异常，诱发或加重乳腺增生 。所以在日常生活中，要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前睡觉，养成早睡早起的习惯，可以缓解乳腺增生 。
5.合理锻炼
合理的运动可以增加患者的体质，增强对疾病的抵抗力 。而且肥胖会刺激过量雌激素的合成，对乳房的刺激更大 。而且，运动可以帮助女性控制体重 。所以每周至少三次保持30分钟以上的运动，可以远离乳腺疾病的困扰 。
虽然乳腺增生不是不治之症，但在女性朋友中也经常发生 。所以女性朋友一定要及时发现自己的问题 。一旦发现问题，要立即去医院检查，改变自己的一些不良生活习惯，以减轻乳腺增生带来的不适 。
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