照着吃狂甩赘肉 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤
减肥达人们发现一个超效减肥方法 ， 那就是每日三餐以鸡蛋为主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡饮料 ， 一周能让你狂瘦10斤 ， 一起来了解一下吧！
鸡蛋减肥法的原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。所以 ， 鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 可以使减肥效果持久 。
另外 ， 除了卵磷脂 ， 蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素 ， 蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素 ， 蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡 ， 有利于水分的代谢 ， 有利于消除水肿 。蛋白质在体内的代谢时间较长 ， 可长时间保持饱腹感 ， 有利于控制饮食量 。
鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤：
周一：早餐吃两个煮鸡蛋搭配一串葡萄 ， 午餐吃俩鸡蛋再吃一些水果沙拉 ， 晚上可以吃点水果哦 。
周二：早餐还是选择吃一个或者两个鸡蛋 ， 然后吃一个番茄 ， 午餐吃点牛排和青瓜以及生菜 ， 晚上可以喝点饮料 。
周三：早上吃一个鸡蛋 ， 然后再吃点菠菜 ， 中午可以选择两块羊排食用 ， 另外加上适量的蔬菜 。
周四：早上吃两个鸡蛋 ， 然后吃一些菠菜 ， 记得菠菜需要生吃哦 ， 中午可以再吃俩鸡蛋 ， 然后再吃点卷心菜的 。
周五：早上吃一个鸡蛋 ， 然后可以喝一杯豆浆 ， 营养又健康 ， 中午可以吃一些鱼肉沙拉哦 。
【照着吃狂甩赘肉 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤】周六：相信大家五天早上都吃鸡蛋已经有点腻烦了 ， 那么早上可以睡个懒觉 ， 中午吃一些水果沙拉加上俩鸡蛋哦 ， 晚上生吃一些芹菜是很不错的选择 。
周日：还不容易双休了 ， 那么为了更好的减肥 ， 周日早餐就不要吃了 ， 中午吃一个鸡蛋 ， 然后可以在吃一些鸡肉哦 ， 晚上吃一些冷鸡肉加上番茄和葡萄 。
吃鸡蛋要注意这3大事项
1、隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好
没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌 ， 如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康 。
2、别吃生蛋
如果你以为生吃鸡蛋营养更好那你就大错特错了!未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌 ， 不经烹煮就食用容易引起腹泻 。
3、吃鸡蛋要适量
尽管鸡蛋的价值高 ， 但是鸡蛋不是吃越多就越好 。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖 。增加肝脏与肾脏的负担 。
而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重 ， 食入过多蛋白质 ， 还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质 ， 对人体的毒害很大 。
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