15岁如何长高的方法 哪些动作可以长高
身高管理现在已经成为越来越多家长的必修课 。很多家长表示，尝试了很多方法，效果不大，有的甚至有副作用 。
最近收到一个粉丝后台的投稿，真心分享成长的经历 。希望对大家有帮助！
以下内容来自粉丝投稿:
我最大的愿望是成为一名模特 。从小就对我寄予厚望 。我上过各种形象管理的课 。每次上台都觉得容光焕发，但唯一不担心的就是身高！
我记得我妈总说:“她15岁，才168cm 。如果她不长大，她这么多年的努力就全白费了！”
有一次，我偷偷买了长高的药，被我爸发现后骂了一顿 。虽然表面上很生气，但从那以后，他就到处寻找科学长高的方法 。虽然过程很艰难，但好在结果不错 。在接下来的一年半时间里，我长了10厘米 。
我来和大家分享一下我今年养成的几个长高的习惯:
1.慢跑30分钟
每天下午五点半，爸爸准时带我去跑步 。起初，我觉得很累 。后来习惯了，发现跑完步食欲会更好，睡眠也会更好 。我很少熬夜！
2.肌肉放松练习
这是运动后必须进行的步骤，一般是拉伸腿部或者按摩腿部，一般需要15分钟左右 。
3.触摸高度移动
这种垂直运动被认为是长高度运动 。每次想这样做的时候，我都格外认真，尽全力去脱 。我觉得应该有效！一般每组十次，一次做十组左右就够了！
4、不能挑食，一日三餐都是科学搭配的 。
豆制品和虾皮都是很好的补钙食品 。再加上多吃水果蔬菜，补充维生素D，动物性食物也是餐桌上必不可少的 。我妈每天学习营养与健康搭配 。根据我在医院做的检查的科学搭配，她还跟一个厨师学会了做菜 。不得不说，她的厨艺进步了不少！
5.早睡早起
这真的不是老生常谈 。早睡早起真的对长高有很大的作用，因为生长激素分泌的高峰期在晚上，所以我每天晚上九点半睡觉，早上七点半起床 。因为各种运动，很累，所以晚上总是睡不好~ ~
【15岁如何长高的方法 哪些动作可以长高】基本上就是这些细节了 。特定的运动、饮食...都很讲究，主要从细节入手 。长期坚持，一定会看到效果！
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