手臂变粗的最快的方法 手臂怎么练
选择四个训练动作，第一组各20个动作，动作之间不休息，以四个动作为一组完成；第二组，增加重量，每个动作16次，动作之间不休息；第三组，增加重量，每个动作12次，仍不休息；第四组，增加重量，每个动作10次，仍不休息 。结束！
Ps:最后强调两点 。
复合动作对手臂维度的增加有很重要的作用，不要过分痴迷于手臂的单独训练，多做做引体向上和划船动作；离心收缩比向下心收缩更重要，至少在肱二头肌的训练中是这样；
肱三头肌训练体会
1.肱三头肌训练
【手臂变粗的最快的方法 手臂怎么练】对于更强壮的手臂，肱三头肌几乎占据整个上臂的67% 。所以肱三头肌比肱二头肌更重要 。
它由三个头组成，即外侧头、内侧头和长头 。就体积而言，长头
推荐阅读
- 520表白祝福语 520表白的话语
- 想你表达爱意的句子 表达爱意的经典说说
- 搞笑语录经典短句子 简短幽默的经典语录
- 形容人是未经雕琢的璞玉的含义 形容人是未经雕琢的璞玉是什么意思
- 指的是什么 千里共婵娟是指爱情吗
- 简约气质的女孩子英文名字 女孩子的英文名字
- buffet的意思 buffet是什么意思
- 什么讹什么的成语
- oshan是什么牌子的车
- 为什么河里有水草