人体内含6公斤宿便？如何才能排便 如何轻松排宿便
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如何轻松排便？XXX酵素帮你每天放松 。
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对于排便 ， 很多人认为是一种“病” ， 但医学领域其实并没有排便这个词 。也就是说 ， 排便这个概念是一些减肥产品商家恶意炒作发明的词汇 ， “毒素在体内越积越多”的说法听起来很吓人 。
其实不管是一天排便三次 ， 还是三天排便一次 ， 都很正常 。并不像传言的那样 ， 不排便 ， 毒素就会在体内堆积 。
人体内真的有6公斤的排泄物吗？
不对！一个正常人每天摄入的食物加起来可能不到6kg ， 就算完全不消化吸收也达不到这么多 。6斤是什么概念？相当于一桶矿泉水的三分之一 。(饮水机上的矿泉水桶)所以这个说法是错误的 。
做到这五点 ， 排便轻松 。
1.锻炼
对于普通人来说 ， 想要拥有顺畅舒适的排便体验 ， 需要每天进行适当的运动 。运动方式可以自由选择 ， 时间控制在半小时以上 。
2.多喝水
喝水可以促进肠道新陈代谢 ， 从而加快粪便的排出 。每天八杯水有益健康 ， 天气热的时候可以适度增加 。
3.多吃蔬菜和水果 。
水果中含有较多的纤维素 ， 有利于促进肠道蠕动 ， 加快粪便的排泄 。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等 。如果不想这样 ， 可以喝果汁 。每天喝点果蔬汁也是不错的选择 。
4.饮食疗法
日常饮食中适当增加粗粮也能促进排便 。比如糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等 。少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物 ， 少吃辛辣刺激性食物 。
5.养成良好的排便习惯 。
尽量每天定时排便 。比如早起一杯温开水后 ， 排便很快 ， 每天排便1-2次 ， 有助于预防便秘 。
总之祝大家有个好胃 ， 身体健康！
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