吃什么补钙好 吃什么补钙好
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
3、豆制品
【吃什么补钙好 吃什么补钙好】大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
推荐阅读
- 香飘膝花不开花是什么原因 这4种原因导致
- 滑板鞋搭配什么裤子好
- 荣耀10和荣耀10青春版有什么区别
- 手机plus是什么意思
- ps4ban机什么意思
- 操作系统用于管理计算机系统的什么资源
- 天翼高清是什么
- 微博限流是什么意思
- 脊柱侧弯能矫正过来吗 脊椎侧弯
- 氯化钠溶于水是什么变化