戒烟最管用的方法是什么呢
什么方法戒烟效果好呢，有的人因为长期吸烟对身体造成了很大的伤害，健康的戒烟才能够让身体恢复体力，但是有哪些是最管用的方法呢，也有不少的烟民尝遍了很多的戒烟方法，但是这样的方法效果还是不理想，想戒烟还是需要坚持采取一些最有效最管用的方法，那么哪些方法是最好的呢，详细的介绍一下看看 。
【戒烟最管用的方法是什么呢】1、自信疗法 。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的 。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人 。”正是有了这样的自信，他才成功了 。
2、厌恶疗法 。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍) 。
3、系统戒烟法 。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的 。因此应当采取逐步戒烟的方法 。首先要制定一个戒烟计划 。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的 。
4、控制环境 。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响 。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替 。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等 。
5、家庭治疗 。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅 。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适 。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励 。
戒烟的方法有很多，比如上面的戒烟办法确实是挺好的，如果一个人长期吸烟的话，身体有诸多的疾病的，只有采取系统戒烟的方法，平时要加强自身的戒烟意识，借助家庭的力量帮助戒烟，才能够成功的戒除掉烟瘾的，希望这样的办法能够帮助人们成功的戒烟的 。
推荐阅读
- 独特好听男女通用的抖音名字
- 明星都在用的抖音四字网名大全
- 帝豪gl用的什么轮胎 帝豪gl用的轮胎简述
- 戒烟都有什么办法呢
- 孤胆车神新版本怎么下载 最常用的两种方法
- 家庭餐具常用的消毒方法是
- 石斛泡水一次几颗 石斛泡水使用的量
- 如何戒烟的方法有哪些
- 如何戒烟方法有哪些呢
- 如何戒烟更有效呢