怎么预防乳腺增生？
现在乳腺增生等乳腺方面的疾病 ， 在女性当中的发病几率持续性的居高不下 ， 相信大家也都意识到了这一点 。而对于维持健康来说 ， 仅仅达到认识的程度是远远不够的 ， 大家应该在平时积极的做好预防工作 ， 那实际情况下应当怎么做呢？接下来就来看一看小编准备好的以下内容吧 。
1、生活规律、适当运动 。平时应劳逸结合 ， 睡眠充足 ， 少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动 。
2、哺乳时间要充分 。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月 ， 会造成乳汁淤积 ， 引发乳腺疾病的概率升高 。而且最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩 ， 这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流 ， 导致乳腺增生 。
3、年龄在16-50岁的女性 ， 都应定期进行乳腺普查 ， 月经后第3-7天为最佳检查时机 ， 可通过自查、触诊、钼钯等方式检查 。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌) ， 有重度增生的女性应半年检查一次 ， 进行动态观察 。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查 。
4、减少高能量的补品及食品 。饮食以清淡为主 ， 多吃绿叶蔬菜、新鲜水果 ， 在无医嘱的情况下 ， 不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液 ， 特别是处于更年期的女性 ， 更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状 。
【怎么预防乳腺增生？】这一系列的方法都可以起到有效的预防乳腺增生发病的作用 ， 所以小编就要强烈的提醒各位女性朋友 ， 在日常生活中一定要严格的按照小编的建议去做 ， 而且可以养成定期做体检的良好习惯 ， 以便能让乳房长久的保持在健康状态 。
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