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产后如何快速瘦身 产后减肥方法


1、解决便秘的问题 ， 产后的女性一个最大的问题就是便秘 ， 而便秘是阻碍产后减肥成功的一大因素 ， 尤其是在月子期的女性 ， 更是深受便秘的困扰 。因为产后特殊时期 ， 很多女性在蔬菜和水果面前是摄入不足的 ， 并且活动有限 ， 也不能吃药通便 ， 所以还是要通过食物去解决便秘 。香蕉和蜂蜜在一起吃是能够改善便秘的饮食 ， 不过注意香蕉一定要用热水热过之后再吃 ， 以免着凉 。也可以喝一些红枣燕麦 ， 燕麦可以煲粥 ， 放入红枣也能够养颜补气 ， 并且通便的效果非常的好 。
2、保持足够的睡眠 ， 产后的女性想要减肥 ， 保持足够的睡眠是非常重要的 ， 因为睡眠不足不仅会导致肥胖 ， 还会引发其他的身体健康问题 。但是因为宝宝晚上要喝夜奶 ， 所以很多产后女性都无法保证充足的睡眠 ， 进而就会导致体重不容易恢复的情况 。为此 ， 新爸爸们就要站出来分担夜里新手母亲的工作 ， 为孩子冲泡奶粉 ， 或者给孩子热母乳 ， 只有家人替产妇进行分担 ， 才能够有效改善产妇睡眠不足 ， 才能够使体重下降没有阻碍 。
【产后如何快速瘦身 产后减肥方法】3、坚持母乳喂养 ， 乳汁分泌是消耗能量的 ， 大约一天能消耗500卡路里的能量 ， 相当于慢跑一个小时 。另外坚持母乳对于婴儿的生长和发育是有一定好处的 ， 它能够提高免疫力 ， 使孩子不容易生病 ， 另外母乳的营养是奶粉所替代不了的 ， 另外还能够满足孩子对于母亲的依赖性 ， 给孩子安全感 。所以为了自身体重的尽快恢复 ， 也为了婴儿能够更好的生长发育 ， 坚持母乳是最好的 。

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