如何减掉腰部赘肉 腰部赘肉怎么减
腰部赘肉怎么减 ， 如何减掉腰部赘肉很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、卷腹是锻炼腰腹最简单的运动 。平躺后 ， 双手托住头部 ， 用腰部的力量抬起上半身 。一组20组 ， 一天3组 。
2、平躺抬腿 ， 平躺在地上 ， 左右交叉双腿 ， 腿朝下时注意不要碰到地面 。同组也有20组 ， 一天三组 。
【如何减掉腰部赘肉 腰部赘肉怎么减】3、深蹲运动 ， 跑5公里还不如蹲5分钟 ， 可见深蹲运动的好处 。同样一组20个 ， 一天三组 ， 如果下蹲后膝盖疼痛 ， 需要减少运动量或停止 。
4、平板支撑 ， 双肘着地 ， 双脚着地 ， 整个身体在同一平面 ， 时间越长越好 。
5、如何减掉腰部脂肪
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