易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

水果中最刮油的竟是它 常吃分分钟吃掉你的肥肉

西瓜？空调？冰激凌？我想更多人心中高喊的肯定是：减肥！没错 ， 是一个展示身材的季节 ，  ， 减肥过程却很煎熬 。今天就犒劳一下大家 ， 给大家列出一个刮油食物单 ， 清楚的让大家知道减肥 ， 吃什么最刮油！一定会让你们的减肥过程事半功倍的！和拜客尝试网一起来看吧~
1.
柳橙
柳橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望 。柳橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
2.
芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。芭乐的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。芭乐可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢！
3.
水梨
生吃水梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 吃一个清脆而汁水丰富的水梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的哦！
4.
香蕉
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。所以 ， 不可每日以香蕉餐代替正餐 。
5.
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。二附院消化科主任医师刘晶美提醒 ， 如果你的体质较弱 ， 或是胃不好 ， 最好放在饭后半小时吃 ， 防止空腹时葡萄柚中酸度引发的肠胃疼痛 。
6.
苹果
苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
7.
木瓜
多吃木瓜不仅可以减肥 ， 据说很多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
8.
奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高呢！二附院营养科副主任技师冯霁介绍 ， 奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 。同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
水果何时吃
春夏是新鲜的水果大量应市的季节 。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口 ， 并能促进身体健康 ， 进而达到防治疾病 ， 养颜美容的效果 ， 是最受现代人欢迎的天然健康食品 。
但吃水果的时间要正确 ，  新鲜水果的最佳食用时段是上午 。
同样是吃水果 ， 选择上午吃水果 ， 对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值 ， 产生有利人体健康的物质 。这是因为 ， 人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果 ， 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
不宜空腹食用
鲜荔枝:荔枝含糖量很高 ， 空腹食用会刺激胃黏膜 ， 导致胃痛、胃胀 。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生"高渗性昏迷" 。
香蕉:含有大量的镁元素 ， 若空腹时大量吃香蕉 ， 会使血液中含镁量骤然升高 ， 造成人体血液内镁、钙的比例失调 ， 对心血管产生抑制作用 ， 不利健康 。
桔子:含有大量糖分和 有机酸 ， 空腹时吃桔子 ， 会刺激胃粘膜 ， 导致胃酸增加 ， 使脾胃满闷、泛酸 。
柿子:空腹时胃中含有大量胃酸 ， 它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症 ， 引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡 ， 甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
黑枣:含有大量果胶和鞣酸 ， 易和人体内胃酸结合 ， 出现胃内硬块 。特别不能在睡前过多食用 ， 患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 。
山楂:味酸 ， 具有行气消食作用 ， 但若在空腹时食用 ， 不仅耗气 ， 而且会增强饥饿感并加重胃病 。
【水果中最刮油的竟是它 常吃分分钟吃掉你的肥肉】菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强 ， 如果餐前吃 ， 很容易造成胃壁受伤 。

    推荐阅读


    上一篇：警惕病从口入 值得你关注的饮食健康小常识

    下一篇：长期吃撑饥饿会不会改变胃容量 常吃撑或饥饿很伤胃