5、膳食纤维让你饱得更久，所以你就会吃的少？
NO！蛋白质更容易让你觉得饱 。一个被普遍接受了的饮食观念，但是新的研究对这个逻辑进行了挑战 。研究表示，膳食纤维不会帮助控制你的食欲，最有可能抵制饥饿的是蛋白质食物，紧随其后的是碳水化合物，然后是脂肪 。6、当吃得多了，你不妨等到隔天再回到正轨？NO！接下来的那一餐就该开始控制用量了 。“每一顿饭都会发挥作用，所以如果你生日的时候吃了个大蛋糕，立刻就从下一餐中找到平衡 。此时的你就不需要一整天都吃得很丰富，目的是为了让这一餐尽量发挥它的作用 。”7、时不时的不吃饭可以帮助你减肥NO！你可能会吃得更多 。这一餐你不吃，那么你下一餐可能会吃得更多，因为你饿得更厉害 。不仅如此，时不时的不吃饭可能会降低你的新陈代谢，意味着你将燃烧更少的卡路里 。8、面包增肥，坚果增肥，意大利面增肥？NO！其实是它们的量使你增肥 。不是你吃的东西导致体重的增加，是你吃的量的多少导致你体重的增加 。例如面包中的全麦面包就是一个良好的营养的来源，而且在卡路里相同的情况下它也不会使得你发胖 。9、所有的热量相等？NO！热量带来的价值可以不一样的 。虽说无论你怎么分芝士蛋糕，1400的卡路里就是1400的卡路里 。但是某些食物有很强的让你饱腹的能力，它们往往是富含纤维的、富含水分的食物，例如水果、蔬菜、全谷类 。你从100卡路里的苹果中比100卡路里白面包里将获得更多的营养 。【饮食减肥有哪些错误认识（营养常识）】如果只是做热量的加减运算，所有的热量是相等的，但是如果你关心自己是如何减肥的，关心自己的饥饿，关心自己的健康，那么，所有的热量的价值是不平等的 。
推荐阅读
- 理财封闭式和开放式有什么区别
- 揭晓6饮食减肥偏方真相（营养常识）
- 饮食：空腹吃这些会得病（营养常识）
- 喝5种饮料能有效淡斑（营养常识）
- 如何避免孩子饮食上火（营养常识）
- 什么水果什么时候吃得有讲究（营养常识）
- 好吃不好看，好看不好吃的食物，你觉得有哪些？为什么？
- 有卖小龙虾虾尾和整只小龙虾的，卖虾尾真的是方便了吃货还是另有猫腻？
- 过期的酸奶还能有其他的用处吗
- 刚劲有力是成语吗