一些人说没时间、没场地运动，是真的还是借口？你怎么看？ _没时间

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一些人说没时间、没场地运动，是真的还是借口？你怎么看？说没时间、没场地健身，或者是缺乏对健身的正确认识，或者是惰性使然。只要想健身，愿意健身，随时随地都可以健身。要健身，首先正确认识健身，认识健身的可操作性和好处。健身有不同的方式，就以减脂而言，要减脂就要让消耗大于吸收，怎么让消耗大于吸收？管住嘴,迈开腿,多喝水,勤洗睡.不少人，尤其一些天天坐着办公的人，由于久坐，营养过剩，一天天体重和纬度见长。想减肥，去健身房，健身房远；附近有健身房，晚上回到家又太晚。难以有大段时间健身，不要紧，可以把零星的时间挤出来健身。“时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。”每天上、下班可以花时间快走或者骑车，在上班时间，避免久坐，适时起来伸展放松一下；每天挤出二十分钟左右时间做一些高强度间歇性锻炼或者波比跳之类的减脂运动；周末，每天做一个小时的有氧锻炼。“业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。”只要坚持锻炼就会有效果，就能减脂。一些人缺乏对健身的正确认识，还有一些人是因为惰性。严重肥胖会导致心血管类疾病、糖尿病、脂肪肝、关节炎等等。对于惰性大的肥胖者，势必要认清肥胖的危害，带给自己和家庭的很多消极影响及后果。迈开腿锻炼，很重要，坚持锻炼下去，更重要；除了自觉性之外，还可以让亲友督促，或者经常激励自己。迈开腿了，还要注意每天的饮食和生活习惯；少吃油脂、糖类食物，早餐营养、晚餐少吃，多喝水，晚上别熬夜。附：一些减脂锻炼图片（来自网络）----