慢跑心率高，是继续维持慢跑，还是改成快走并把心率保持在130-140的区间呢？

2022-04-28

慢跑时心率高，只能说明你跑快了，速度再慢些就好了。调整好心态，不要固执的认为跑就一定比走的速度快，认识到这点，重新刷新和定义你的跑步观念，一切就都ok了。我在最开始坚持心率跑时，速度只有9分钟每公里，根本不像在跑，不过那都不是问题，坚持就好了。

其他网友观点

这是一个维持心率很好的方法

先慢跑3分钟，再快走2分钟。

再慢跑3分钟，再快走2分钟。这样循环下去，运动心率会一直保持在130-150之间，对减脂最有效。

这样运动持续30-60分钟。运动前热身，运动后拉伸。

【慢跑心率高，是继续维持慢跑，还是改成快走并把心率保持在130-140的区间呢？】希望可以帮到你，了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》系列文章，关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。感谢关注，感谢点赞。

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