关节腔积液，坚持快走近800公里没有不适症状，如果每天慢跑半个小时，会对膝关节有影响吗？
不可 。不要快走 。我和你类似 ， 我从200斤到170斤基本靠走路 ， 其实算不上健步走 ， 只是每次走的时间长 ， 100分钟 。速度平均4.5公里/小时 ， 刚开始的40分钟速度是比较慢的 ， 然后自然就快了 ， 每次都这样循序渐进 ， 不可以一上来就快走 。如果积液是走路引起的 ， 建议静养一个月 。换双耐克全掌气垫鞋 ， 别图便宜 。建议你多了解一下健步走方面的知识 ， 别走废了 。只要量上去了 ， 保持住 ， 降低体重很快 。我那时候中午晚上各一万步（连续走） ， 双休日三餐后各一万步（连续走） ， 饮食每餐一两主食 ， 菜和肉不忌口 ， 半年后看效果 。现在 ， 我体重150已经跑步一年多了 ， 加油 。跑步要注意的事情更多 ， 慢慢来 ， 如果你时间允许 ， 可以练习硬拉、深蹲、卧推、划船、推举 ， 都用小重量 ， 不着急加量 。有氧做多了 ， 肉会松 ， 不练习力量 ， 绝对力量会随着体重降低而降低 ， 因为减脂也减肌肉 。
其他网友观点如果关节腔有积液 ， 不推荐快走 ， 慢跑也不行 。因为除了积液 ， 最主要是有无菌性炎症 ， 应该以治疗和休息为主 ， 做适当辅助锻炼 ， 锻炼时以静态力量轻度锻炼和牵拉关节腔锻炼 。正确的锻炼会加速恢复过程 。
其他网友观点【关节腔积液，坚持快走近800公里没有不适症状，如果每天慢跑半个小时，会对膝关节有影响吗？】可尝试慢跑五分钟 ， 如无不适 ， 以后一点点加到半小时甚至更长时间 ， 如有不适 ， 立即停止 。切记循序渐进 。
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