动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
感谢邀请 。跑步和骑动感单车都是有氧运动，都会有减肥的效果，但是跑步机上要看怎么跑，动感单车要看怎么骑，达不到燃脂运动要求的话也都起不到减肥的效果 。运动减肥燃脂要根据METs参数，个人的体重和运动的时间来计算一共燃烧掉了多少热量，下面来具体说明一下 。
动感单车一般正常情况下起动感单车的METs为7.5，动感单专门课程的METs为16.0
这里以一位体重为60公斤，单车训练30分钟为例 。
一般骑行式所消耗的热量为：7.5x0.5x60x1.05=236.25 大卡
动感单车课程时所消耗的热量为：16x0.5x60x1.05=504大卡
跑步机一般性跑步锻炼的MEts为7.0，或者是8.0，比较快速跑的（10.8公里/小时）METs为10.5
一般性跑步锻炼所消耗的热量为：7.0（or8.0）x0.5x60x1.05=220.5大卡或252大卡
【动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？】比较快速跑时所消耗的热量为：10.8x0.5x60x1.05=340.2大卡 。
从上面两组对数据可以看出来，一般性跑步锻炼和一般速度骑动感单车的锻炼所消耗的热量是差不太多的，所以减肥的效果也是差不多的 。如果是参加动感单的课程的话，那燃烧热量的效率是非常高的 。可以说减肥效果效果也是最好的 。但动感单车的课程你不肯能每天都上，也不可能每天都那么快速骑行，容易受伤，所以总和消耗的热量也不一定要比每天跑步或者是骑单车所以消耗的热量要多 。
减肥其实就是燃烧脂肪，就是消耗的热量要比摄入的热量要高，这样减肥才能有效果 。到底是跑步减肥效果好，还是单车效果好不能那么单纯来判断，主要还是看你运动的强度，由运动的METs参数来决定 。
其他网友观点跑步动感都减肥，但是动感更保膝！（感谢邀请）
减肥需要运动，减肥都希望效果好，跑步机和动感单车只要达到一定时间强度都能够较好瘦身，但综合运动氛围、运动损伤、运动防护等方面，我推荐——动感单车！
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动感单车比跑步机更有运动氛围——跑步机上的减肥运动相对是个人的健身，比较没有共同比赛的氛围，无法让运动有更多朋友之间或师生之间的乐趣，也就更不容易坚持……而动感单车通常都是一群人进行的集体运动，在这样的环境下可以更好的坚持较长时间的健身，还能开心的瘦身运动！
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动感单车比跑步机更少运动损伤——运动都会有损伤，但相对而言，跑步机对于下肢（尤其是膝关节）的负荷更大，而动感单车（只要不站起来骑）则相对较轻负担……此外，跑步机上运动也更容易因为姿势不正确而损害颈椎、胸椎、腰椎等，而动感单车则会有专业教练指导相对好些……
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动感单车比跑步机更好运动防护——运动之前需要较好的热身准备，而通过动感单车的自我速度控制可以循序渐进的健身，但是跑步机只能被动跟随机器的速度，相对不能符合人体功效学……运动之后需要整理放松，通过动感单车的专业指导放松活动，也更有利于运动减肥的自我保护！
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综上所述，想要健康减肥不反弹，需要科学运动防损伤，相对而言，动感单车会比跑步机更适合长期减肥瘦身运动！
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本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
其他网友观点你好，很高兴回答你这个问题 。
跑步机跑步机属于有氧训练的一种，一般我们会用两种方式去使用跑步机：
1，跑步机坡度快走
2，跑步机慢跑
第一种方式对于膝关节和踝关节的保护会更好一些，毕竟走路是我们天生就会的事 。但是相对于慢跑来说，跑步机坡度快走所消耗的热量会低10%-20%，毕竟鱼和熊掌不可兼得 。
我一般会建议朋友去做跑步机坡度快走，毕竟保护关节是一个长久的事情 。
第二种方式对于膝盖和踝关节的保护就会差一些，如果你进行过专业的跑步训练，那么你大可放心的在跑步机上慢跑，而对于大多数一般人，大家的跑姿都会有一定的问题所在，所以如果你长期的大强度慢跑，会导致一些关节的磨损和肌肉的问题 。
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动感单车
动感单车严格意义上来讲它其实是介于有氧运动和无氧运动之间的 。很多人喜欢它的原因是因为每次上完动感单车课他们就会“轻几斤” 。
这“几斤”并不是消耗的脂肪，其实是水重 。
而且，动感单车锁死了我们的关节，所以更加容易造成关节的磨损，我是不建议拿动感单车来有氧的 。
综上所述，跑步机是你减肥的首选 。
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