健身一段时间看不出效果怎么办？
补剂还是不需要的 ， 也不要放弃 ， 对于健身时间短的人我觉得有点浪费 ， 况且普通人健身 ， 也不需要太看重补剂 。
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没效果的原因 ， 有可能有这么几种 。
首先 ， 你训练比较混乱 ， 没有明确的计划 。
第二 ， 训练强度太小 。
第三 ， 饮食无法满足身体需要 。
第四 ， 有氧太多 ， 以至于增肌不明显 。
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第五 ， 坚持的时间还不够 ， 等半年过后再看效果 。
第六 ， 你没有记录你的身体数据 ， 忘记了 。
请对号入座 。不过如果图片中是你 ， 当我没说！
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其他网友观点
【健身一段时间看不出效果怎么办？】没有效果首先思考一下是不是自己锻炼方法有问题 。想增肌就进行力量训练 ， 想减值就进行有氧训练 ， 找对了方法再按照正确的动作去练 。
其二是健身是以年为单位的 ， 可能短期确实看不出较大的效果 ， 可能需要你不停的努力 ， 坚持下去 ， 最后才会有一个不错的效果 。
最后关于补剂 ， 像蛋白粉 ， 支链 ， 左旋 。肌酸等等 。在你了解了他们之后可以适量使用 ， 并不是说用了补剂就一定能练好 ， 不用补剂就一定练不好 。对于普通人来说补剂只是健身路上锦上添花的东西 。
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坚持下去才是最重要的！
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健身一段时间看不出效果怎么办？效果不明显 ， 或者因为健身训练的时间不够 ， 或者因为健身训练的方式、方法有问题 。
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“不忘初心 ， 方得始终 。”为什么要健身？不管是减脂 ， 还是增肌 ， 通过健身训练获得相应的效果 ， 是科学的不二选择 。获得健身的效果 ， 一方面应根据自己的身体情况选择适合自己的健身方式、方法 ， 另一方面要循序渐进训练 。
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就减肥而言 ， 应多做慢跑、动感单车等有氧运动 ， 在保证足够运动时间和运动强度的用时 ， 合理饮食 。就增肌而言 ， 在熟悉和熟练各种器械的情况下 ， 多做大重量、少次数的训练 。
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以科学的方式、方法坚持训练 ， 循序渐进训练 ， 健身效果是早晚的事 。选择健身是人生正确的选择 ， 坚持健身是对待生活的积极态度；选择了健身 ， 就应该爱健身 ， 坚持健身 ， 快乐健身！
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