为什么有人一次性能做80个俯卧撑，却连一个引体向上都做不了？ _引体向上

这是完全不同的两个肌肉群俯卧撑是由胸肌肱三头肌三角肌前束为主要个参与的动作，而引体向上是由背阔肌肱二头肌大圆肌小圆肌为主要发力参与的肌肉群完成的动作能做俯卧撑80个说明相关肌肉群较为发达引体向上一个都做不了说明你体重太大相关肌肉群有较为薄弱减脂降重增加背部肌肉以及肱二头肌的锻炼就能够做引体向上了

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不然就是方法不对，不然就是关节跟平常人不一样

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一次能做80个俯卧撑，却做不了一个引体向上，这种情况是有可能的。主要原因就是平时注重锻炼胸部，肱三头肌的力量，而忽视了背部肌群和肱二头肌的锻炼。

我们先来看看想完成俯卧撑和引体向上都需要哪些肌肉发力。

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1 俯卧撑

双脚并拢或与肩同宽，蹬住地面。双手比肩略宽撑住地面，头，背腰，臀成一条直线，吸气，开始离心收缩。胸口离地面一厘米时停止，在这个过程中，肘部略向后打开肩胛骨收缩，沉肩。

继续开始向心收缩，呼气，直至伸直手臂为止。

以上是做俯卧撑的过程，可以看出，俯卧撑重点锻炼的部位是胸大肌，肱三头肌，核心肌群等。

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2 引体向上

与肩同宽抓住单杠，身体悬吊。呼气，做向心收缩，感受背阔肌，大圆肌主发力，肱二头肌辅助发力，带动身体向上移动，做到下颌与手平行停止，

继续开始离心收缩，吸气，手臂逐渐伸直，直到放松肩胛骨为止。

我们了解到，完成引体向上主要是背部肌群在发力，主要是大，小圆肌，背阔肌，肱二头肌在发力。

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总结：我们通过对俯卧撑和引体向上两个动作的训练过程进行讲解，发现了两个动作分别锻炼不同的肌群，所以，俯卧撑能做80几个，只代表胸肌，三头肌很发达，而引体向上做不起来是因为背部肌群和肱二头肌缺乏锻炼所致。

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为什么有人一次性能做80个俯卧撑，却连一个引体向上都做不了？