40岁减肥成功，还会再胖吗？ _减肥

任何年龄的人，减肥成功后，如果不能继续保持健康的生活习惯，还是会胖回来的。

当然如果是节食减肥，暂时达到目标体重，那么一旦恢复正常饮食，还是会胖回去了。

所以，这个问题，我们不光要关注以后怎么做，还要回顾之前做的对不对？

1、采用哪种方式减肥成功的？

如果您是通过“合理的饮食搭配+运动”瘦下来的，那么恭喜您，只要您继续保持这样的生活方式，基本上不会复胖。

【40岁减肥成功，还会再胖吗？】如果您是通过节食取得暂时的减肥成功，那么，只要您吃的多一些就会复胖。并且这是不可阻挡的，因为意志力是对抗不了人类的生存本能的。

2、以后可以这样做：

如果之前采取的是节食减肥：

改变减肥方法，要开始好好吃饭，每天最起码摄入基础代谢率的热量。培养运动习惯。

文章插图
这样做虽然刚开始会胖几斤，但是很快就会步入减肥正规，身体也会越来越好的。

如果是通过健康减肥瘦下来的：

请继续保持之前的生活习惯。大概包括；

营养餐；

运动习惯；

早睡早起；

吃饱就停；

保持情绪平稳，杜绝暴饮暴食。

另外需要注意的是， 30岁以后，每10年基础代谢率就会下降约5% 。

文章插图
所以，随着年龄的增大，即便是同样的饮食和运动习惯，可能过几年还会有发胖的趋势。这时候就要加入力量训练（如果以前你就在进行力量训练那就更好了）。

随着年龄的增加，人体的肌肉含量逐渐下降，导致我们的基础代谢率下降。

你要知道，人体基础代谢率消耗的热量，要占到人体热量总消耗的65-70% 。

文章插图
所以，我们要将力量训练纳入运动计划中，增肌，才能让我们保持或养成易瘦体质。

40岁的年龄正是最好的时候，这个时候心已不惑，看事清清楚楚明明白白，最是愿意花时间去做一些有利终身健康的事情。40岁的你最美！

其他网友观点

如果在减肥过程中没有养成良好的饮食、锻炼习惯的话，没有为以后的保持打下基础，那么肯定会反弹的，不过反弹的浮动很小的话属于正常范围。

所以减肥的方式非常重要，其中最有参照性的指标就是：这个减肥方法是否适合以后保持。

文章插图
先说一下什么样的饮食不适合养成健康的习惯？①摄入热量过低或者过午不食：这样的方法前期会有很快的减重速度，不过肯定会降低代谢， 30岁后人体的代谢会逐渐变慢，即便减下来了也会有极大的反弹趋势；

文章插图
②单一饮食，比如只吃水果、只吃蔬菜等：容易造成营养不良、热量摄入过低、一样难以坚持并过程痛苦。

文章插图
所以，用热量适中、营养均衡的方法来减肥虽然过程会相对慢一点，但是这样最不容易反弹。只需要吃日常饭菜，不过要减少一部分主食的量，少吃面食、以粗粮和淀粉类食物为主，也要控制水果的量，一天不要超过350g ，并且少油少盐就可以了。

在减肥成功后，同样保持相同的饮食，并且要继续保持规律的锻炼习惯，然后逐步的、慢慢的增加主食的量，如果已经习惯之前的饮食也可以不加。

其他网友观点

不管多大年龄，减肥后如果不注意饮食和运动，大吃大喝肯定都会反弹的，每天稍微控制下饮食，不要暴饮暴食，再加点运动，保持身材是没问题的，本人亲身经历，瘦了40多斤，就是饮食控制的好，自己准备一个餐盘，把一顿饭要吃的东西准备好，就那么多，餐盘里的吃完就行，再加上隔一天跑个5公里，那段时间保持的还是不错，后来发现怀孕，就停止跑步节食减肥，觉得怀孕了不束缚自己了，可以大吃大喝了，一天天的啥都想吃，到生宝宝时重了快70斤，没错，就是比减肥前还要胖，这也相当于反弹了，反弹其实就是自己吃出来的！所以，根据本人经验，建议楼主还是稍加控制一下，建议每天称体重，重了就少吃点，轻了可以稍微多吃点，根据体重来吧。