怎样习惯早睡？
感谢邀请，可能很多人刚开始的时候不习惯早睡，一般成年人睡眠的时间是7~8小时/天，小孩9~10小时/天，只有充足的睡眠才能保证第二天的精神状态良好 。由此看来刚开始时必须强制性，如何做呢？比如说定好晚上十时睡眠，到准时必须放弃一切，躺在床上，全身放松，不想任何事情，默念数字1，2，3，4…… 。经过一段时间后<大约一个星期>，人自然会产生条件反射，到时<预先定好的晚上十点>自然会产生想睡觉的反应 。
其他网友观点【怎样习惯早睡？】怎样养成早睡习惯
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其实，养成早睡习惯并不难，我讲讲我是怎样养成早睡的习惯，首先，我有一个读六年级的小孩子，为了不影响他的学习时间，和上课不打瞌睡，读书时间内，必须晚上，八点二十到八点半，必须入睡，为了不影响孩子睡觉，我们也停止了手机和电视，再好看，再精彩的内容，必须停止
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孩子，年轻，顽皮，和别的孩子玩耍很累，必须保持在八到十小时睡眠，如保证不到，上课无心听老师讲课，自己在下面梦周公，酣然入睡，老师讲的什么根本不知道，就做不好作业，成绩就不好，我小时就是这样，晚上拼命地玩到深夜，上课就打瞌睡，我最有体验，我不能再让孩子这样
为了养成早睡习惯，孩子在周五周六，可以适当延迟到晚上十点，不能超过十点，多一分也不行，这这铁定，睡不着，躺在床上，闭目养神，身体放松休息，到了周日晚上，第二天上课，晚八点准时入睡，第二天早上，六点四十至六点五十，起床，吃早餐，七点二十准时出发，上学
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孩子在读二年级时，有一天早上，我送孩子上校，走在一处房子拐角处，看见一学生手里抱着书包，坐在一阶梯上，在那里就睡得很香，我还以为他生病了，他才说，昨晚睡得晚了，很困，这样的精神状态，怎么听老师讲课 。
当时，我就给孩子说，你看你晚上睡好了，现在多有精神，别人就无精打彩的 。直到现在六年级，放假十点，读书八点半休息，早上一家人从不睡懒觉，六点到七点就自觉起床了
从无例外，如果你是单身，养不成早睡习惯，情有可原，有读书的家长，为了孩子，应该，必须做到，无理由做到养成自己和孩子早睡习惯！当然，你有特殊情况例外，只是我个人建议，实际根据你个人情况安排吧
其他网友观点一个人起的早，就是一个习惯，习惯成自然，自然成习惯 。人要有数控能力，俗话说，一日之时在于晨，早上起的早身体好 。早起两个小时， 头脑又清醒，身体旺盛，当过半天时间，起的早证明你身体好，精力充沛，又可以学习，又可以锻炼身体，各有所求 。早上起得早，又有这么多好处，所以 就要习惯早睡，要有自控能力，每天约束自己，最好在晚上11点以前要习惯睡觉才有早上的黄金两小时，时间是宝贵的，这是一个不争的事实 。
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