女人养生保健怎么做呢
【女人养生保健怎么做呢】养生保健现象得到越来越多的人的重视 ， 例如素食主义 ， 运动 ， 或者是去一些养生馆做护理等 ， 都是进行养生保健的一些方法 ， 而且在日常的生活中很多的女性比男性更加重视自己身体的健康 ， 其实养生保健说简单也是非常简单的 ， 不像想的那么复杂 ， 那么女人养生保健到底是怎么回事呢？下面我们就一起来看看吧！
1.气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短 ， 此类型的人面色看上去非常苍白 ， 经期的时候经血量很多 ， 而且颜色淡 ， 还有脉细舌质淡等症状 。食补：拿瘦肉还有白参一起 ， 加水炖汤汁喝可以解决气虚之症 。又或者拿黄芪和母鸡一起炖 ， 有同样的功效 。
2.血虚的人常常脸色苍白或者是发黄 ， 牙龈部位也会呈现白色 ， 经常感到疲倦乏力 ， 容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状 ， 血虚型的人身体还容易消瘦 。食补：解决血虚症状 ， 可以多吃猪肝 ， 买些猪肝回来炒着吃 ， 然后就是吃胡萝卜 。此外还可以拿阿胶浸泡在黄酒当中一天 ， 然后把它炖溶 ， 加些花生米和冰糖 ， 边煮边搅拌直至糊状 ， 然后冷凝成膏 ， 每天进食两次 ， 每次一汤匙 。
3.体虚症状还有阳虚之分 ， 阳虚的人常会面色苍白 ， 身体乏力 ， 冬天会畏寒肢冷 。小便清长 ， 大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状 。食补：可以煮些生姜羊肉汤喝 ， 又或者是牛骨髓汤 。
4.阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症 。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状 。食补：拿蜂蜜和梨一起炖水喝 ， 或者是拿西洋参泡茶喝 ， 煮老鸭汤等都是可行的食补方法 。
5.肾阴虚的女性 ， 适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物 ， 忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。肾阳虚的女性 ， 适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品 ， 忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
以上介绍了很多养生保健的知识 ， 同时还可以在平时的时候多喝水 ， 保持正常的饮水量 ， 另外再晚上的时候可以用热水泡脚 ， 这样的话也会缓解一天的疲劳 ， 在晨起的时候多喝水也可以排出体内的毒素 ， 对养生保健也有很大的作用 。
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