新年小食甚为美味，但应有节制，少吃多滋味，更不可以节日小食代替正餐 。
油炸的食物：油角、煎堆、笑口枣等
这些都是高热量及高脂肪的食品，多吃会令体重上升，更会令胆固醇偏高、血压上升 。此外，用来炸食品的食油多是反复加热使用，不单破坏食油原来的脂肪酸，更含致癌物质，有损肝脏 。进食过多油炸食物亦会引致燥热，喉咙发炎、头痛、失眠等 。
糖果
新年期间，小朋友吃些糖果，取其“甜甜蜜蜜”的意思，无可厚非，但不宜过量，原因是糖是酸性食物，会引起龋齿，导致胃酸过多而不适;过多的糖分会转化为脂肪，引致肥胖;亦会消耗胰岛素，加重糖尿病患者的病情 。小朋友多吃糖，会感到饱滞，影响正餐的营养吸收 。此外，糖果含有大量白砂糖，会带走体内的维生素和矿物质，特别是钙质 。
糕点
新年吃年糕取其“年年高升”的意思 。可能的话，自制糕点既经济又健康 。自制咸糕点如萝卜糕、芋头糕时，最好多用冬茹、少用调味剂，甜点如马蹄糕，应略减糖分 。不过，现代生活繁忙，多半会购买糕点回家加热进食 。加热时，最好是蒸热而非油煎 。另外，由于糕点淀粉质含量高，不宜多吃，吃时配以一杯清茶，有助消化 。
瓜子和果仁
不停地磕瓜子，会大量消耗唾液，容易有口疮、牙疮、牙龈炎及消化不良等毛病 。经烘、加盐或加上一层糖酱的果仁，破坏了果仁原有的营养，只剩下脂肪 。此外，果仁及瓜子都是带滋补的食物，如感燥热更应停食 。肠胃不适的人亦不应过量进食 。糖果盒内可放一些含较低脂肪及低糖分的食物，如杏脯肉，未经烘制、没有加盐的果仁 。
下述是一些过年食物的卡路里含量，以作参考
食物份量卡路里
年糕1件115
萝卜糕1件86
油角1只165
笑口枣1粒55
糖果1粒20
开心果 1杯824
瓜子1杯570
【新年饮食的健康法则（营养常识）】其他须注意的事项
佳节期间，菜肴当然会很丰富，但餐桌上不要全都是鸡鸭鱼肉，应有一些蔬菜作搭配，以促进肠胃蠕动，加快身体排出有毒物质 。
不要吃得过多过饱，因为据研究，进食过饱后，大脑中一种称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增加 。该种生长因子能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化 。如长期饱食，会导致脑血管硬化，出现早衰和智力迟钝 。
举杯同庆可增添节日气氛，但不要豪饮至醉 。饮酒过量，会伤及肝脏及消化器官 。
消腻解酒良方
下述三款消滞开胃的食疗，可稍减新年饮食过量的不适：谷芽麦芽粥; 用山楂煮水;用鸡内金熬粥 。如在节日期间喝多了酒，可在五花茶中加入葛花饮用，有解酒之效 。
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