怎么做烤鸡米花无油版好吃？需要哪些食材？小编为您提供烤鸡米花无油版的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味烤鸡米花无油版 。
尽管不喜欢肉食，作为经常运动的人，肉也适当吃点，鸡胸处理起来最方便，通常最方便方法是平底锅煎，第一次试烤箱烤，总结一下，烤鸡米花，切的比较大，大块吃肉，爽!称鸡块实比鸡米花更合适哈哈，烤鸡块用鸡腿肉口感会比鸡胸肉好，鸡胸肉柴，不追求口感如我，觉着肉都一个样的区别不大，就无所谓哪鸡胸还鸡腿，但是一定要用新鲜的而非冷冻肉，烤好之后食之还有流汁的鲜嫩，非油炸，无油版，热量较低 。
做烤鸡米花无油版所需食材：鸡胸2块，自制面包粉适量，鸡蛋（全蛋液）2个，腌制鸡胸:，奥尔良烤翅粉适量，酒/盐/胡椒粉适量
烤鸡米花无油版的做法步骤：
步骤1：新鲜的鸡胸肉冲洗干净，筋膜撕去再切条或块 。
步骤2：切好小块入料酒，黑胡椒粉椒盐粉适量，奥尔良烤翅粉以及生粉蚝油一勺，拌匀腌1小时 。
步骤3：没有面包糠，对于不经常做裹粉的食物，平时几乎用不到，动手时先动脑，用自己做的白面包烤干研磨成粉，就是面包糠了 。将腌好的鸡胸肉先蘸蛋液，再放入面包糠里滚一下 。
【烤鸡米花无油版的做法（青少年食谱）】步骤4：用筷子夹翻滚，使表面均匀蘸满面包糠 。
步骤5：摆放在垫油纸的烤盘上 。烤箱预热190度，预热8分钟，预热后入烤箱中层，上下火15分钟 。
步骤6：材料表烤2盘，这个是第一盘，成品出炉，如图 。
步骤7：第2盘烤好一起摆盘 。吃时蘸酱，蕃茄酱甜辣酱都适合 。
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