30岁血压高怎么办 预防高血压的几个方法
说起身高体重 ， 相信很多人都了如指掌 ， 但是说起血压 ， 却很少有人知道 。其实血压是关系人体身体健康的一个重要指标 。男性在进入30岁之后 ， 身体各项机能开始下降 ， 这时候时时监控自己的血压尤为重要 ， 一旦出现血压高的情况 ， 应该及时调理 ， 预防高血压 。
一： 戒烟限酒
1： 总说“感情深 ， 一口闷” ， 殊不知 ， 就在一杯杯美酒下肚的同时 ， 你也渐渐向高血压迈近了 。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经 ， 加快心率 ， 同时也促使肾上腺释放大量激素 ， 升高血压 。美国研究证明 ， 吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
二： 不超过5克盐
1： 流行病学调查显示 ， 吃盐越多的地区高血压病人越多 。因此 ， 远离高血压 ， 首先要控盐 ， 世界卫生组织建议 ， 每人每天摄入5克就已足够 。减盐方法很简单 ， 比如烹调时不加盐 ， 起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等 。
三： 胸怀开阔、精神乐观
1： 保持着乐观开朗的心情 ， 就是要做到劳逸结合 ， 同样要积极参的去参加文体活动 ， 脑力劳动者坚持作一定的体力活动等 ， 有利于维持高级神经中枢的正常功能 。
四： 定期健康检查
1： 闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作 ， 其实要经常进行集体的定期健康检查 ， 对有哪些高血压病家族史的人 ， 那么更要定期的进行随访观察 ， 则有利于对本病的早期发现和及早治疗 。
五： 吃芹菜
1： 芹菜饱含丁基苯酞类物质 ， 能抑制血管平滑肌紧张 ， 减少肾上腺素分泌 ， 起到镇静安神的作用 ， 从而降低和平稳血压 。将芹菜根煎服 ， 效果更好 。
六： 常规检查
1： 那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查 ， 那么像是那些有着高血压家庭的人 ， 就要更加的重视着常规的身体检查 。
七： 运动
1： 运动可使高血压患者心跳加快 ， 血流加速 ， 因此 ， 除了高血压初期和轻型的患者 ， 中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行 ， 以免自行运动不当 ， 如用力过猛、憋气用力等 ， 导致发生意外或并发症 。
八： 高血压虽然是危险的心【30岁血压高怎么办 预防高血压的几个方法】管疾病 ， 但是预防的方法也是有很多人 ， 最重要的是自己要坚持做到预防的各个要求 ， 才能有效的预防高血压 。
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