高考学生的营养饮食有哪些
在高考备战的期间中 ， 很多的考生都承受着巨大的压力的 ， 此时考生吸收丰富的营养才行 。当然负责补充营养的大后方的家长们都要做好后勤工作 。这些后勤工作中孩子的饮食是我们要做好的 。要安排学生的营养饮食以后 ， 我们才能更好给考生保证好的体力补充 。因此我们就要了解一下高考学生的营养饮食 。
临近高考的“全世界”——考生、老师、家长都进入了战备状态 ， 作为考妈 ， 更是希望帮助孩子顺利冲关 。作为过来人 ， 认为照顾还孩子的饮食 ， 是考妈的首要任务 ， 将看到的信息介绍给大家 ， 希望有用：
下面几种东西 ， 平时不太受人重视的的吧 ， 但效果不错：
1、生姜——含有姜辣素和挥发油 ， 这些物质能使体内的血液得到稀释 ， 血液流畅 ， 给大脑提供更多的养分和氧分.
2、黄花菜——是健脑食品 ， 适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用 。(切忌生吃)
3、桔子——典型的碱性食品 ， 可以清除酸性食品对神经系统造成的危害 。考试期间不妨适当吃些 ， 提神醒脑 ， 使人精力充沛 。但注意 ， 不宜太多 ， 多了会“上火” 。(现在没有吧 ， 用猕猴桃或者草莓 ， 当然是取其丰富的维生素c了) 。
4、洋葱——含有抗血小板凝集物质 ， 改善大脑血液供给 ， 对于消除生理和心理紧张大有好处 。
5、牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸
6、鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸
7、鸡蛋——蛋黄的卵磷脂
8、花生——卵磷脂和脑磷脂 。若担心血粘稠度高 ， 做菜时可以把花生衣去掉
9、菠菜——叶绿素的作用
10、核桃：——典型的健脑食品 ， 当零食或者做菜都可以阿 。
11、芦笋：——据说防癌 ， 选其粗纤维 ， 保持排泄畅通 ， 防不防癌不要紧的 。
另外 ， 大虾、三文鱼 ， 这是全世界都认为好的食品; 胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品 。
【高考学生的营养饮食有哪些】以上就是由小编为您提供的高考学生的营养饮食 ， 希望给您带来帮助！小编认为食材都差不多的情况下 ， 孩子又处于脑力劳动高强度的时期 ， 注意每天选一些对大脑有益的食物来进行饮食的料理 ， 食补远远比保健药物好的多 ， 帮助孩子强健大脑 。这是小编以前的做的 ， 现在再次拿出来 ， 只是想给朋友多一点参考而已 。吃好、睡好、心情好是学习好的三大前题嘛 。
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