血糖受损怎么办 调理血糖受损的方法
据调查，我国现在有两千多万人空腹血糖受损 。空腹血糖受损不是一种疾病，但是它是向糖尿病过渡的一个阶段 。在这个阶段里，如果能够调理好，血糖可以恢复到原来的水平，如果调理不好，可能就会发展成为糖尿病 。
一： 空腹血糖受损的常见情况
1： 药量不足 。特点是睡前血糖高于空腹或和空腹血糖相差无几 。原因是晚间口服降糖药或胰岛素用量不足或进食过多 。
【血糖受损怎么办 调理血糖受损的方法】2： 黎明现象 。正常人在零点以后，生长激素和皮质醇的生成增加，该激素有升高血糖的作用，由于每个人在不同阶段产生的生长激素多少不同，故黎明现象不是每个人都会发生 。可在零点和早七点各测1次血糖，早七点血糖高于零点达1.0mmol/L以上者可诊断 。
3： 苏木杰反应 。常发生在夜间，是由于用胰岛素过量后引起低血糖，机体为了调整血糖，便产生了大量升糖激素，使血糖升高 。特点是凌晨三点左右血糖低于3.9mmol/L 。
二： 空腹血糖受损怎么办
1： 控制饮食，减少总热量 。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食 。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等 。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好，粗细粮要搭配 。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番
2： 合理运动，减轻体重，消除将军肚很重要 。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟 。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等 。
3： 要有好心情 。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升 。若生活环境稳定，精神愉悦，笑口常开，血糖就会下降 。
三： 空腹血糖受损是从正常渡到糖尿病的一个过渡阶段，在这阶段，患者如果注意饮食疗法和运动疗法的话，血糖有可能逐渐变为正常 。否则的话，也有可能发展成为糖尿病 。
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