变瘦有效方法 这样做保证减肥速度快
1、果汁掺水喝
将你最爱喝的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝 。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤 。
2、边打电话边活动
没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里 。
3、仔细看清食品包装
现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里 。
4、多喝绿茶
绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚 。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉 。实验也证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥 。
5、上班带中饭
【变瘦有效方法 这样做保证减肥速度快】在外面吃饭，不仅不利于荷包，也不利于保持体形 。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里 。
推荐阅读
- 凤爪的贮藏方法 存放鸡爪的方法
- 腊肉的传统腌制方法 具体腌制的步骤有哪些
- 炒鸡肉步骤 炒鸡肉的烹饪方法
- 小虾片怎么做 小虾片做的方法
- DNF天空霸主称号获得方法是什么
- 怎样做大虾好吃又简单 做大虾好吃的方法
- 家常牛肉串烧烤腌制方法 烧烤牛肉串怎么腌制
- 薏仁米的功效与作用及食用方法各是什么？
- 鲜螃蟹如何保存 保存螃蟹的2种方法
- 简单的食用黑豆的方法