多吃这几类食物 多吃哪些类食物最好
1、含有叶酸的食物 ， 在秋冬季节要吃一些含有叶酸的食物,叶酸可以预防心脏疾病的发生,可以预防癌症和中风而且老年人很容易就会叶酸缺失,因此可以常吃叶酸含量高的食物,例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等 。
2、含钙的食物 ， 进入老年之后,大部分的老人都会出现不同程度的骨质疏松,并且女性会多于男性,容易出现骨质疏松和骨折的情况,不难听到有老人摔跤后就骨折的信息 。
所以老年要多吃一些含钙量高的食物,例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物 。如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多,会造成磷太多,影响到钙的吸收 。除了饮食补钙之外,老人也要做做运动,晒晒太阳,也能促进钙的吸收 。
【多吃这几类食物 多吃哪些类食物最好】3、带有馅料的食物 ， 为何说吃带有馅料的食物,可以促进身体健康,加强营养呢?这是因为各种带有馅料的食物含有羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜、酱油等等,这种多样化的食物,营养很丰盛 。对于老年人来说,能够提供合理的营养需求,帮助老人促进消化,增强老人的食欲 。
推荐阅读
- 适合晚上发的宵夜说说
- 《在这里》MP3歌词-许巍
- 什么病不能吃荠菜 这些朋友要注意了
- 乳腺癌为什么胳膊肿 手术后就一直会这样吗
- 日本流黄蛋怎么做 这样做简单又好吃
- 穿透人心触动心灵的励志说说
- 猪舌头怎么做好吃 这样做的猪舌最美味
- 跨年祝福
- 合成氨催化剂是什么 这里有详细介绍
- 移动硬盘怎么装系统 你可以这样做