晚上不宜吃的水果 再喜欢吃也别吃！
水果的营养价值很全面很丰富 ， 所以很多人都喜欢吃水果 ， 但是吃水果也是有讲究的 ， 在合适的时间吃水果才能更好的发挥出水果的功效 ， 有些人晚上有吃水果的习惯 ， 可是你知道吗 ， 有些水果再喜欢吃也别在晚上吃！
【晚上不宜吃的水果 再喜欢吃也别吃！】1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42 ， 也不算很高 ， 但在所含成分中 ， 有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说 ， 吃榴莲仍需谨慎 ， 最好能减饭量再吃榴莲 ， 以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
2、智利车厘子
糖分多 ， 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 含铁量在水果中名列前茅 ， 是补铁、益脑良品 ， 糖尿病患者不宜贪嘴 。
3、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3% ， 维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜 ， 含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
4、牛油果
因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
5、芒果
芒果是常见的热带水果 ， 生糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。又属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
6、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便 ， 也被作为“减肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。
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