酸奶的正确吃法
【酸奶的正确吃法】饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在一般情况下 ， 胃液的PH值在1到3之间 ， 空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。酸奶配水果吃：酸奶中缺乏维生素C ， 因此酸奶若能与水果搭配 ， 无论口感和营养都十分理想 。如莲雾、苹果、梨子、杨桃、草莓、橙子等 ， 在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下 ， 可以避免氧化变黑 。酸奶蘸食可入菜：把原味酸奶加入各种调料 ， 做成沙拉酱 。这些沙拉酱可佐食生菜、拌水果、蘸食饼干、抹面包等 ， 简单做出创意营养的地中海美食 。
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