怎么做鹰嘴豆番茄烩双花饭好吃？需要哪些食材？为您提供鹰嘴豆番茄烩双花饭的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味鹰嘴豆番茄烩双花饭 。
菜花米，历经过减肥的宝宝应该是很熟悉了，就是将白菜花打碎来当作主食代替米饭，这样吃具有较好的饱腹感，但是又不会吃胖 。今天我将西兰花和白菜花一起做出菜花米大大了增加了营养，同时还加入了鹰嘴豆和番茄，都是倍增营养又低脂的食材 。
做鹰嘴豆番茄烩双花饭所需食材：西兰花100克，白菜花100克，熟鹰嘴豆80克，番茄1个，洋葱50克，小绿辣椒2个，黑胡椒适量，盐适量
鹰嘴豆番茄烩双花饭的做法步骤：
步骤1：准备食材
步骤2：西兰花和白菜花切碎；洋葱切碎；番茄切丁；辣椒切小圈
步骤3：起锅加少许橄榄油，加入洋葱炒至透明
步骤4：加入番茄炒至粘糯
步骤5：加入西兰花和白菜花，再添加一点清水加盖焖5分钟
步骤6：开盖加入鹰嘴豆 。辣椒，盐，黑胡椒
步骤7：翻炒均匀出锅即可 。
步骤8：成品
步骤9：成品
温馨提示：【鹰嘴豆番茄烩双花饭的做法（增肥食谱）】我是无辣不欢的，所以加了辣椒，不能吃辣的可以不放哦 。
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