臀部下垂的原因 有效提臀的方法
臀部下垂的情况 ， 在当今男性人群中的出现频率是很高的 ， 通常来讲 ， 在出现臀部下垂后 ， 男人们也要对臀部下垂的原因进行查找 ， 那么 ， 臀部下垂的原因有哪些呢？
臀部下垂的原因：
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因 ， 久坐造成身体气血不通 ， 引起臀部肌肉酸痛、松垮无力 。渐渐失去弹性 。久坐还能造成腹部脂肪堆积 ， 形成肚腩 。
有效提臀的方法：
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌 ， 以求提升臀部 。
【臀部下垂的原因 有效提臀的方法】1、确定跨在椅子上的脚的位置 ， 将单脚放在椅子上 ， 站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。如果过度靠近或远离椅子 ， 腿部弯曲的角度过大或过小 ， 会达不到效果甚至伤害腿部肌肉 。
2、双手放于腰际 ， 在上身挺直的情况下 ， 进行腿部的曲伸运动 。弯曲时 ， 中心必须放在前脚掌 ， 别忘了保持直角 ， 以5-10次为一个回合 ， 每次做2-3个回合 。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用 。
1、将腰骨贴伏在椅子背上 ， 形成伏卧状 ， 上半身可以放松点 。如果感到不舒服 ， 可以改作在下方放入垫子的方法 。
2、一脚在伸直的情况下 ， 慢慢向上抬举 ， 然后 ， 单脚各进行9-10个算1回合 ， 共做2-3个回合 。注意身体不要弹跳并提高腰骨 ， 徐徐进行就可以 。这项运动可以美化臀型 。
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