要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法！
近年来 ， 有许多人被高血压的问题所困扰 。通常日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的 。那么想要降压吃什么好呢？降低高血压的护理方法是什么？下面跟小编一起来看看吧 。
常吃6种食物降压不是梦
木耳
木耳具有补气 ， 降压降脂的功效 ， 这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富 。
萝卜
萝卜的功效很大 ， 因为成份内的维生素以及矿物质丰富 ， 在降血压以及利尿方面作用很大 。
番茄
番茄的营养价值极高 ， 他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好 。
茄子
据医学研究表明 ， 茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分 ， 建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。
芹菜
芹菜中的纤维素极高 ， 并且他成分内的酸性可以起到降压的功效 ， 特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物 。
荸荠
荸荠中的成分极为丰富 ， 含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分 ， 在降血压方面效果很好 。
降低高血压的护理方法
合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食 ， 饭菜清淡 ， 少吃油腻、油炸食品 ， 都是降血压的前提 。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果 ， 少吃肉 ， 减少脂肪摄入 。每日食盐摄入量要控制在6g以下 ， 如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准 。
充足睡眠
每晚睡眠时间要充足 ， 保证7-8小时 。不熬夜 ， 必须在11点之前要上床休息 ， 养成有规律的良好睡眠习惯 。
合理运动
每天做一定的运动量 ， 如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用 。
舒缓心情
【要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法！】通过养花、种草、听音乐 ， 练瑜伽 ， 以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动 ， 来缓解心中的压力 ， 也可以降低血压 。
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