细心主妇 巧做节日家宴(营养常识)

栗子焖螺干
原料:螺干100g,板栗肉300g,蒜茸5g,姜片5g,葱段10 g,精盐3g,味精3g,白糖0.5g,蚝油10g,老抽1g,麻油0.5g,胡椒粉0.5g,食用油100g,绍酒10g,淀粉5g 。
制法:①用清水将螺干浸软、洗净,放在煲内煲焗至软炝,取出后切成小块 。②板栗肉放在沸水中略滚后剥去栗衣 。③烧热炒锅,下油,下蒜茸、姜片、螺片爆香,烹绍酒,加入汤或水,放进栗肉,加姜焖30分钟至焾,然后调入精盐、味精、白糖、蚝油、老抽,焖至入味,加入麻油、胡椒粉、葱段,用湿淀粉勾芡,加包尾油即可上碟 。
特点:味道香浓,口感软滑粉糯 。
碧绿香液鸡
原料:嫩母鸡1只,菜心300g,姜茸25g,葱白丝15g,料酒15g,精盐15g,味精5g,白糖2g,淀粉6g,猪油100g,麻油1g 。
制法:①宰净鸡,取出内脏,洗净,沥干水分 。②把精盐、味精抹于鸡体内外,姜茸、葱丝放在鸡腔内,加入料酒,腌制15分钟 。③把腌好的鸡连汁一起放进干净的电饭煲内,按下开关焗制;当开关跳开后,继续焗10分钟至鸡熟,取出,滗出原汁待用 。④摘洗好的菜心放在炒锅内炒熟,加盐,用湿淀粉勾芡待用 。⑤将鸡斩件落碟,摆砌成鸡形,熟菜心伴于鸡的两侧 。⑥炒锅下油,下鸡原汁,适当调味,用湿淀粉勾芡,加麻油和包尾油后淋于鸡上即可 。
特点:鸡肉嫩滑,味道清鲜 。
吉利紫菜卷
原料:鱼青胶300g,即食紫菜片5片,咸蛋黄3个,芦笋3根,鸡蛋液250g,淀粉80g,面包糠100g,食用油1000g 。
制法:①把鸡蛋液打散,取大部分放在锅内摊烧成蛋皮,共3块 。②咸蛋黄放在淀粉中搓成条状 。③芦笋也切成条状,放在热油中泡油,用味汤煨入味 。④把紫菜片铺在碟上,抹上鱼青胶,抹平 。⑤在鱼青胶上铺上鸡蛋皮,约铺1/3大小 。⑥在鸡蛋皮上摆上咸蛋黄条和芦笋条,卷起卷牢,即成紫菜卷 。⑦余下鸡蛋液加入淀粉拌匀成蛋浆 。⑧紫菜卷沾上蛋浆,沽匀面包糠,放进150℃热油中炸至熟、酥脆:沥去油后斜切成菱形块,在碟上围成葵花形 。
特点:外酥香甘脆,内爽滑甘美,色泽鲜艳 。
美极鱿鱼圈
原料:平鱿鱼筒2个,净马铃薯150g,姜茸15g,葱条15g,玫瑰露酒10g,绍酒5g,精盐5g,味精2g,白糖1g,美极鲜酱油6g,生抽1g,老抽1g,胡椒粉0.5g,麻油1g,食用油1000 g 。
制法:①撕去鱿鱼筒外衣,横切成段,每段长约0.8cm,洗净吸干水分,即成鱿鱼圈 。②把姜茸、葱条放进鱿鱼圈内,加入玫瑰露酒、精盐,腌制30分钟 。③把马铃薯切成粗条,用清水漂洗,放进热油内炸至酥脆,沥油后铺于鱿鱼碟上 。④鱿鱼圈用老抽拌匀,腌制2分钟后放进沸水中飞水至六成熟,沥去水分,拣去姜葱 。⑤把油烧至150℃,放进鱿鱼圈略炸,迅速捞起沥油 。⑥原锅熟入绍酒,下少许汤水、美极鲜酱油、生抽、精盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油,下鱿鱼圈,中火收汁,放在薯条上 。
特点:鱿鱼甘美鲜香,薯条香脆,色泽酱红,圈圈成形 。
牛油焗鲈鱼
原料:鲈鱼1条,洋葱丝50g,姜丝10g,红椒丝20g,精盐3g,味精2g,白糖0.5 g,烧烤汁25 g,胡椒粉1g,麻油1g,淀粉15g,牛油25g,食用油1500 g,绍酒10g,锡纸1张 。
制法:①宰净鲈鱼,在鱼身两侧剞上刀纹,洗净,沥干水分,下盐拌匀,拍上干淀粉 。②烧热炒锅,下油烧至180℃,放进鱼,炸至熟且皮脆,捞起沥油,放在锡纸上 。③原锅下牛油、洋葱丝、姜丝、红椒丝爆香,烹绍酒,下少量汤水,下烧烤汁、味精、白糖、精盐、胡椒粉、麻油,调匀后淋在鱼身上,包起锡纸,放进焗炉内焗15分钟即可上桌 。
特点:滋味中西结合,鱼肉甘香,味道香浓,造型新颖,风味独特 。
注:如果没有焗炉,也可以把锡纸包好的鲈鱼放在窝碟里,用小碟托起,倒入酒精,在桌上点燃酒精;酒精烧完后,便可食用 。这种方法既可增香又可增添热闹气氛 。
金勾山珍煲
原料:虾米50g,鸡腿菇100g,茶树菇100g,金针菇100g,鲜冬菇150g,姜片10g,葱段15g,玉米笋100g,精盐6g,味精3g,白糖1g,鱼露3g,胡椒粉1g,麻油1g,食用油100g,绍酒15g,淀粉10g 。
制法:①将虾米洗净,放在碗内,加入少许汤水、精盐、绍酒、姜片炖20分钟 。②各种菇类及玉米笋分别用沸水滚过 。③烧热炒锅,下油、姜片爆香,烹绍酒,下虾米及原汤、所有菇类及玉米笋,下精盐、味精、白糖、蚝油、鱼露,转放在砂锅内略焖 。④最后加入葱段、胡椒粉、麻油,原锅上席 。
特点:味道鲜甜,气味清吞 。乡土气息 。
甜粟煲猪骨汤
原料:猪脊骨300g,猪蹄100g,甜玉米500g,干珧柱15 g,冬菇20g,胡萝卜100g,精盐适量 。
制法:①珧柱、冬菇用水浸发,洗净 。②猪脊骨剁成块,猪蹄切成5大块,洗净 。③甜玉米去衣后切成4块或3块 。④胡萝卜削皮后切块 。⑤把以上原料一齐放进汤锅内,加入2500 g清水,用猛火烧开,去浮沫,转中慢火连续煲90分钟,加入精盐调味便可饮用 。
【细心主妇 巧做节日家宴(营养常识)】特点:汤水清润,味道鲜甜,饭前饮用,可以开胃 。

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