做仰卧起坐做不起来怎么办呢？
仰卧起坐是一种比较常见的运动，但是很多人可能会有在做仰卧起坐的时候做不起来的情况，因为仰卧起坐是非常考验人的腰力的，所以如果你做不起来的话是有办法的，那下面就一起来学习一下，这样你就可以很顺利地做仰卧起坐了，而且在做仰卧起坐的时候是有一些注意事项的，如果你不了解的话可能会对身体有伤害 。
仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤 。
正确做法是大腿与小腿成90度角(例如上身仰卧于地面，小腿放在床上)手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地(胸肌下沿对应的背部以下) 。
头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落 。
做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾病，和易 。”仰卧起坐动作虽然简单，但当女人要注意以下几点 。
千万别拉手，通常做仰卧起坐的时候我们的手是抱头和交叉，当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强 。
弯曲双腿，双脚平放在地板上 。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉 。
做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益 。
【做仰卧起坐做不起来怎么办呢？】看了小编的解释现在你应该知道仰卧起坐应该要怎么做了吧！那么你以后就可以根据这些方法去做，这样就能够很快速的将仰卧起坐做起来了，在平时锻炼的过程中一定要注意循序渐进，因为你太过着急的话可能会对身体有伤害 。
推荐阅读
- 增强腰部肌肉怎么做？
- 外墙打孔后如何做防水
- 2022继续努力加油的句子
- 杂菜粥如何做 需要怎么熬粥呢
- 怎样做剁椒酒豆 酒豆的正宗制作方法
- 薏仁糙米粥步骤 薏仁糙米粥做法
- 黄骨鱼好吃的做法 黄骨鱼好吃的做法分享
- 芥末籽怎么才能做成芥末酱?
- 怎么做螃蟹蒸面 蒸面的做法
- 西芹炒百合的做法 西芹炒百合怎么做