下肢静脉曲张怎么预防？
静脉我们经常听说 ， 关于静脉的病也经常发生 。我们首先要了解什么是下肢静脉曲张 ， 才好对此病进行预防或者是治疗 。那么什么是下肢静脉曲张？专家说 ， 造成下肢静脉曲张的最主要原因是因为长期保持同一个姿势 ， 由于血液不循环造成的 。那么我们就来了解一下如何预防下肢静脉曲张 。
1、平常需要长时间站立或久坐时 ， 记得做足背伸直屈曲动作 ， 让小腿肌肉收缩帮助血液回流 ， 减少静脉血液积聚 。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头 。
2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃 ， 这些动作在肌肉伸缩的同时 ， 促进了下肢血液回流 ， 防止了肢体血栓和静脉曲张的形成 。
3、加强体育锻炼 。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动 ， 除能刺激小腿肌肉群 ， 促进静脉血液回流外 ， 还能降低新的静脉曲张发生的速率 。
4、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟 ， 或是睡觉时用枕头垫高下肢 。
5、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象 ， 选用医用弹力袜要特别注意合身性 ， 弹性袜如不合身 ， 不但没效 ， 也不舒服 。最好早晨一起床就马上穿 ， 晚上睡觉时脱下 。
【下肢静脉曲张怎么预防？】要多吃含蛋白质丰富的食物 ， 充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡 ， 增强免疫力 ， 保护细胞 ， 还可以乳化脂肪 ， 促进血液循环 。
综上所述 ， 防止出现下肢静脉曲张最重要的就是多进行下肢的活动 ， 上面有给出一些合适的运动方法 ， 可以尝试着做做看哦 。然后 ， 虽然专家说了要多吃富含蛋白质的食物 ， 但是切记不可吃太多哦 ， 吃太多反而会造成意想不到的后果 。
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