仰卧起坐做不起来是什么原因引起
仰卧起坐是生活当中非常常见的一种锻炼的方式 ， 它是利用腹肌的收缩 ， 两个手臂向前摆动 ， 迅速的变成坐姿 ， 然后上半身体继续往前屈 ， 凉手接触墙面 ， 低头之后 ， 还原成坐姿 ， 这是非常简单的过程 ， 但其实也是有一些误区的 ， 如果没有正确的姿势 ， 那么很有可能仰卧起坐就会变得异常的困难 。
误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼 ， 会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体 ， 希望能达到减肥的作用 。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式 ， 很多人以为只要坚持做 ， 就能达到减肥目的 。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果 ， 因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群 ， 长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强 ， 但是身体其他部位 ， 如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少 。所以 ， 要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来 ， 才能达到身体的完美减肥效果 。
误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛 ， 以为这样是腹部肌肉力量加强的表现 ， 其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤 。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前 ， 起坐时控制着让腹部发力 。或者加大难度 ， 双手持重物 ， 以增加锻炼效果 。
误区三：
许多人在中途做仰卧起坐的时候 ， 身体会不自然地向某一个方向偏离 。这样做是错误的 ， 会让腹部肌肉锻炼得不均匀 ， 从而身材走形 。
纠错：应该尽量控制起卧的方向 ， 不要偏离直线 ， 而且速度要放慢 ， 来锻炼腹部肌肉的控制能力 ， 最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况 。
【仰卧起坐做不起来是什么原因引起】经常在家里自己练习仰卧起坐的时候 ， 刚开始次数应该尽量的减少 ， 之后 ， 身体适应了再逐渐的增加 ， 如果年纪在30岁以下的朋友仰卧起坐的时候应该做50个左右一分钟 ， 30岁的朋友应该做40个左右一分钟 ， 这样才会有最好的锻炼效果过多和过少 ， 都会对身体造成损害 。
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