春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等 。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力 。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等 。
下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康 。
1、压力来临补充维生素B与C
适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳 。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源 。
2、精神不济补充维生素E
小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用 。
3、自制茶饮料
上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节 。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用 。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用 。
4、贫血应补铁
缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力 。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品 。
5、改善失眠要多绿色蔬菜
【春季，亚健康人群应注意的饮食调理（春季饮食）】多食用莴苣、芹菜与桑葚 。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品
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