空腹晨练到底好不好？
很多老人都有晨练的习惯，早上睡不着，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉 。锻炼虽好，但是空腹晨练好吗？早上晨练，不但呼吸道易受空气污染，导致疲劳、早衰 。晨练不仅要有度，还要选择适当时间，空腹肯定是不好的，那么为什么会不好呢？
首先来看外界因素：一是植物在夜间不能进行光合作用，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，早晨的树丛不但没有新鲜氧气，相反二氧化碳的浓度会比较高，人体吸入后极为不利 。
二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳 。污染物滞留在地表上方难以扩散 。
三是如果气温比较低，心脑血管患者会诱发血管痉挛，尤其要注意 。
另外，如果不吃早餐直接运动，会增加心脏、肝脏的负担 。因为运动的主要能源是糖，而在空腹的情况下体内格外缺少糖 。在这种情况下，维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生，但腹内空空，脂肪也不容易充分燃烧 。也会增加心脏的负担 。因此，要锻炼最好不选择早晨，更不要空腹 。跑步前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物，或者跑步前喝一杯水 。
专家建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些 。对于中老年、上班族晨练的饮食菜单，须区分对待 。中老年人运动前半小时需引用适量温开水以及点心，晨练后，回家继续补充早餐;上班族锻炼前控制在5-6成饱感，结束30分钟后补充适量早餐 。
【空腹晨练到底好不好？】另外除了不能空腹晨练，小编也提醒大家也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，这样污染严重的环境下锻炼会有害健康 。而且还要注意天气，雾霾天也不要执着于晨练，免得以小失大，引起身体不适 。
推荐阅读
- 空腹晨跑的坏处
- 酸酸乳有没有营养呢
- 怎么办？龟头发紫到底是怎么了？
- 空腹状态下，怎样吃最健康？（营养常识）
- 子宫内到底藏着多少种毒 该怎么清除
- 早上空腹跑步好吗
- 耗子尾汁到底什么意思 耗子尾汁解释
- 有哪些水果不能空腹吃呢
- 揭秘你想知道的 详解阴道到底多长
- 车厘子黑的好还是红的好 到底车厘子黑的好还是红的好