实用有效的男人减肥瑜伽
【实用有效的男人减肥瑜伽】男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动 ， 男女都适宜 ， 因此 ， 减肥瑜伽并不是女性专属 。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑 ， 对很多男性而言无疑是一种损失 。那么 ， 适合男人减肥的瑜伽有那些呢？下面就跟着小编来了解了解吧！
1.祈祷式
挺身直立 ， 双脚并拢 。双手胸前合掌 ， 放松全身 ， 调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态 ， 为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)
身体向前屈 ， 直到双手触到脚的任何一侧 ， 或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤) ， 双膝保持伸直 。身体前屈时呼气 ， 在最后位置时试收缩腹部 ， 最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病 ， 减少腹部多余脂肪 ， 改善消化 。有助于消除便秘 ， 使脊柱柔软 ， 加强脊神经 。
3.展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头 ， 双臂分开与肩同宽 ， 稍朝后仰头 ， 双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器 ， 因此消除过多的脂肪 ， 并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 ， 加强脊神经 ， 开阔肺叶 。
4.山岳式(顶峰式)
伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 身体向前俯卧 ， 臀部翘在半空 ， 头低下 ， 使其位于两臂之间 。最终动作定型时 ， 双腿和双臂应伸直 ， 在保持此姿势的基础上 ， 试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
益处：
加强双臂和两腿神经和肌肉 ， 加强脊神经 ， 并向他们供应新鲜血液 。
以上几个瑜伽减肥动作 ， 适合男士减肥 ， 不仅减肥瘦身 ， 还修身养性 ， 值得推荐！
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