孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是一种常见的现象，但是对于孕妇朋友们来说，是非常闹心的，那么孕妇腿抽筋怎么办呢？接下来，本文就为大家介绍几种缓解孕妇腿抽筋的方法，仅供大家参考 。想要了解孕妇腿抽筋怎么办的朋友可以接着往下看哦！下面请大家看详细的介绍 。
很多准妈妈怀孕期间都会出现小腿抽筋，尤其是在半夜的时候最为明显 。半数以上的准妈妈在孕期经常发生小腿抽筋，夜间睡眠时会突然因抽筋而惊醒，甚至白天也会出现，特别在久坐、疲劳或受寒后 。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍 。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时 。
孕妇腿抽筋怎么办？
1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜 。
2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等 。当然必要时应该让医生检查后再做补充 。
3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋 。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋 。
4、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡 。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳 。
5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸 。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙 。
【孕妇腿抽筋怎么办】6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦 。
以上就是关于孕妇腿抽筋怎么办的相关介绍 。相信大家看了上面的这些介绍之后，对缓解孕妇腿抽筋的方法已经有了一定的了解了 。对于常常会腿抽筋的孕妇朋友们来说，可以参考下上面介绍的相关方法哦！效果还是挺不错的，大家不妨试试看哦！
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