10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材
粥是我们大家并不陌生的一个美食 ， 很多人都有每天早晚喝粥的习惯 ， 其实粥不仅能够补充到我们人体所需要的水分 ， 如果做的好还可以帮助我们补充多种营养 ， 特别是对于想要瘦身的人群来说 ， 瘦身粥更是一个非常不错的选择哦！下面跟随小编了解一下吧 ！
1、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g ， 蜂蜜适量 。
做法：将大米淘净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入蜂蜜 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可补中缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。这款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虚干咳 ， 或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
2、土豆粥
材料：土豆100g ， 大米50g 。
做法：将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒 ， 与大米同放入锅中 ， 加清水适量煮粥服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可益气健脾 ， 解毒通便 。此款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。
【10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材】 3、香蕉粥
材料：香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。
做法：将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用；取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。此款瘦身粥可清热润肠 ， 润肺止咳 。
4、鲜葵粥
材料：鲜葵菜100g ， 大米50g 。
做法：将葵菜洗净 ， 切细备用；大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 凉血解毒 。
5、郁李仁粥
材料：郁李仁10g ， 大米100g 。
做法：将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。每日1剂 ， 连续2~3天 。可润肠通便 ， 利水消肿 。
6、麻子仁粥
材料：麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。
做法：将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3至5天 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。
7、苡仁红薯粥
材料：苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。
做法：将苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品 ， 番薯热量低 ， 有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
8、小白菜木耳粥
材料：木耳30克 ， 小白菜250克 ， 糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透 ， 再加少量的盐即可 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮 ， 能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿 。
9、冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克 ， 大米100克 。
做法：将冬瓜洗净 ， 削皮后切成小块 ， 与米同煮成粥 ， 入油盐调味 ， 分早晚食用 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
10、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天) ， 芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉 ， 超市有卖)20克 。
做法：先用黄豆煮粥 ， 可加高汤(罐装亦可) ， 粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤 ， 使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效 。
推荐阅读
- 茶也可以帮助你瘦身 自制7种瘦身茶
- 10款美味又有效的苹果减肥食谱 增加饱腹感的减肥佳品
- 蔬菜有最佳的瘦身功效 美容美体的超级食品
- 如果练瑜伽会瘦身吗
- 让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身
- 吃午餐担心会胖 美味的营养减肥午餐
- 怎么做羊肉面汤 怎样做美味的羊肉汤面
- 蔬菜沙拉减肥的正确吃法 五款蔬菜沙拉美味又解馋
- 适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项
- 如何做美味解馋的香辣馒头丁 香辣馒头丁做法介绍