减掉赘肉 八款常见减肥家常菜做法
减肥吃什么？减肥是女性朋友毕生的事业 ， 谁也不想让自己有一身的赘肉 ， 那么常见的减肥方法之一就是通过饮食来减肥 ， 那么吃哪些菜可以起到减肥的效果呢 ， 今天小编给大家带来八款常见减肥家常菜做法 ， 一起来学习一下吧 。
减肥的家常菜有哪些？
一、苹果瘦肉汤
材料：苹果4个、猪健肉一斤、海带一段、月桂叶1片 。
做法：
1、猪腱肉洗干净去除肥肉 ， 用棉绳绑好放入热水中烫一遍后放入锅中做备用 。
2、苹果洗干净 ， 连皮一起切成对半 ， 去除核后放入锅中 。
3、海带先用水泡一下 ， 将沙子、杂志
4、加入月桂叶和清水 ， 盖上锅盖 ， 用中大火煮开后转小火 ， 15分钟后熄火 ， 焖一会后 ， 红指示杆下降开盖 ， 开锅后加入盐调味即可 。
5、起锅后将肉片放入汤中即可 。
【减掉赘肉 八款常见减肥家常菜做法】 二、冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯 。
做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟 ， 再加人瘦肉慢火浸熟即成 。
推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠 ， 排出大便 。
三、消脂果菜汁
材料：青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5、大黄瓜1/3条 ， 冷开水2杯 。
做法：
1、苹果去核切成块 ， 西洋芹切成小段 ， 青椒切成块 ， 苦瓜挖去中心籽、切成块 ， 黄瓜切对半 。
2、青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅拌 ， 点击瞬间搅拌次数 ， 以1段的开始搅打 ， 搅拌均匀即可 。
四、凉拌菠菜
材料：菠菜1-2把 ， 原味海苔1-2张、蛋黄1颗、高汤3-4杯薄盐酱油少量 。
做法：
1、将蛋黄煮熟 ， 磨成细末做备用 。
2、菠菜洗干净 ， 放入煮开的盐水中烫一遍 ， 再立刻浸泡在水中 。
3、沥干菠菜水分后 ， 浸泡调味料中 ， 放入冰箱半个小时左右 。
4、冰好后取出来 ， 拧成调味酱汁 ， 切成2厘米小段 ， 海苔剥成细丝撒在菠菜上 ， 再撒上蛋黄即可 。
五、炒鲜菇
材料：鲜香菇180克、金针菇半斤、红萝卜半条、里脊肉50克 。
做法：
1、把鲜菇洗干净后切除薄片 ， 红萝卜切成丝 ， 金针菇根部切断洗干净做备用 。
2、鲜菇切除薄片、红萝卜丝、金针菇、里脊肉放入锅中煎一边后放入开水炒一遍 ， 放入调味品即可 。
六、清蒸鲢鱼
材料：鲢鱼一斤、乾姜2钱 。
做法：
1、将鲢鱼片刮除、去除内脏洗干净备用 。
2、加入干姜、食盐少许 ， 蒸熟即可 。
七、木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少量 ， 鸡汤一碗 。
做法：
1、将黑木耳泡发后洗干净 ， 豆腐切成片 。
2、豆腐与黑木耳加入鸡汤和盐一起煮十分钟左右 ， 即可开吃 ， 木耳和豆腐都是健康食品 ， 能有效的降低胆固醇 。
八、凉拌西芹
材料：西芹、花生油 。
做法：1、将西芹的叶子摘去 ， 洗净 。
2、将锅里放上水 ， 烧开放入花生油 ， 将西芹放入 ， 无需煮太久 ， 三四分钟即可 。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉 ， 将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段 ， 装盘撒上少许食盐即可 。
推荐理由：西芹性凉、味甘 ， 含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质 ， 有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效 。
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