练瑜伽可不可以减肥呢
现在生活中总是听到一些朋友说自己要减肥 ， 要拥有好的身材 。尤其是在夏季的时候 ， 穿的衣服比较少如果身材不好的话 。形象方面是有着很大影响的 ， 所以大家对于减肥一直都是关注的比较多 ， 也是越来越知道其实最好的减肥方式就是锻炼 。那么 ， 练瑜伽可不可以减肥呢？
练习瑜伽 ， 当然可以减胖 ， 主要是腰腹部的见效比较快 。同时 ， 对强身健体是相当有好处的 。现代人上班时间大部分都是坐着 ， 晚上睡前做瑜伽 ， 不仅可以加快血液循环 ， 同时还有促进睡眠的功效哟 ， 不过要坚持 ， 练一两天是没有效果的 。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动 ， 按摩内脏器官 ， 调节内分泌 ， 促进脂肪的消耗 。此外 ， 瑜伽也是高级的有氧运动 ， 练习过程会消耗掉多余的热量 ， 通过不断的练习 ， 人体的肌肉线条会更美丽 。因此 ， 瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的 ， 最健康的 。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度 ， 尤其适合办公室一族 。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间 ， 刺激松弛的腺体和肌肉系统 。同时 ， 热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量 。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说 ， 热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗 。对于体重不足的练习者 ， 可以增加体重 。增加的是健康坚实的身体组织 ， 而非脂肪 。
也就是说 ， 热瑜伽能创造理想的身体状态 。除了减肥的作用外 ， 热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用 。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹 ， 使人感觉年轻、长寿 ， 并能增加疾病抵抗力 ， 改善视力与听力 ， 体重减轻 ， 心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果 。
【练瑜伽可不可以减肥呢】综上的内容大家对于练瑜伽可不可以减肥呢 ， 也是有了一个大概的认识 。其实并没有完全的答案 ， 因为每个人的体质是不同的 。同样的练习的时间不同效果也是不同的 ， 所以大家不要着急 ， 而且练习瑜伽不仅能帮到瘦身还能帮助身体更加健康呢 。
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