枸杞可以直接吃吗？干嚼效果最好！
枸杞是一种营养价值颇高的中药材，但它也可以作为日常食物供人食用 。一般情况下，人们更喜欢用枸杞泡水喝，很少有直接嚼食的 。那么枸杞到底能不能直接吃呢？哪些人最适合吃枸杞？
枸杞直接干嚼效果最好
【枸杞可以直接吃吗？干嚼效果最好！】中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥 。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果 。枸杞干嚼的效果是最好的，营养吸收最全面，如果干嚼每天10粒就可以了 。
但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右 。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞质量最好 。
哪些人适合吃枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的 。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人 。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效 。
枸杞吃多少合适
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右 。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用 。
枸杞性平，长期服用是没有毒副作用的 。但是特殊情况要注意不能服用 。(感冒的时候、腹泻的时候不要服用，如果体热要搭配一些凉性的东东或者减少服用量就可以了) 。
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