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减脂餐的前提要求 健康美味的减肥餐

在人们的认知里减肥就是体重的减轻 ， 真的是这样吗？其实不然 ， 真正的减肥是采用健康的方法将体内多余的脂肪消耗掉 ， 达到瘦身的目的 。对于减肥而言减脂是十分艰难的 ， 下面给大家推荐几款减脂餐 ， 这样帮减肥者从根本上消耗脂肪 ， 同时也能抑制脂肪的积蓄 ， 快来跟随小编了解一下吧 。


减脂餐的前提要求：
1、吃瘦肉
减肥期间一定要吃肉 ， 因为肉中含有丰富的蛋白质 ， 食用以后可以增加肌肉量提高身体的代谢 ， 同时也能加速脂肪的消耗 ， 达到减肥瘦身的效果 。但是很多的肉中除了含有蛋白质还含有大量的油脂 ， 食用以后很可能会造成皮下脂肪和内脏脂肪的堆积 ， 所以想要快速的消脂瘦身 ， 一定要多吃瘦肉 。


2、吃粗粮
对比于精制的白米和白面 ， 粗粮中含有丰富的食物纤维和适量的碳水化合物 ， 食用以后不会造成血糖的升高和脂肪的堆积 。而适量的碳水化合物又是身体的必要能量 ， 有助于增加脂肪的消耗 。所想要减脂就要将细粮换成粗粮 。
3、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的食物纤维 ， 食用以后可以加速肠胃的消化排泄 ， 有助于脂肪的消耗和抑制脂肪的堆积 。所以果蔬是减肥减脂的必备食物 。


健康美味的减肥餐
白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 。
做法：
1、白萝卜切成菱形块 ， 红、绿尖椒切块 ， 用温油将蔬菜焯一下 。
2、墨斗鱼洗净 ， 用沸水焯一下 ， 捞起后待用 。
3、锅内放少许底油 ， 先放葱末、姜末 ， 再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟 ， 调味后勾芡 ， 即可 。
推荐理由：白萝卜味甘性凉 ， 有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质 ， 能降低血脂、血压 ， 非常利于减肥 。


绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜 。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉 。
做法：
1、鳝鱼洗净 ， 用沸水焯一下 ， 捞起后切成丝 ， 红尖椒、绿尖椒去籽后切丝 。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下 ， 捞起后待用 。
3、锅内放少许油 ， 下入姜丝炒香 ， 放入全部原料翻炒 ， 调味后 ， 勾薄芡 ， 即可 。
【减脂餐的前提要求 健康美味的减肥餐】 推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。它非常适合制作家常菜 ， 或凉拌或烹炒 ， 全都美味无比 。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂 。

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