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想减肥就别吃那些典型发胖食物 最易瘦身的食物大全

大家都知道病从口入 ， 其实胖也是从口入的 。想减肥就要坚持忌口 ， 很多容易发胖的食物还是最好别吃 ， 虽然食物美味 ， 但是为了减肥 ， 为了美丽 ， 还是先戒掉这些高热量食物吧 ， 吃一口能胖好几斤呢！下面小编分享几款会发胖的食物吧 。


发胖食物
糖果
糖果可谓是减肥的杀手 ， 糖果的含糖量特别高 ， 经常食用非常容易变胖 ， 实乃女生的天敌 。
巧克力
【想减肥就别吃那些典型发胖食物 最易瘦身的食物大全】 几乎每一个女生都喜欢吃巧克力 ， 但是巧克力的热量很高 ， 可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌 。经常食用巧克力最容易导致身材走样 。不过 ， 这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身 ， 而是因为吃的过量和缺乏运动 。
碳酸饮料
比如汽水、可乐、沙士等热量很高 ， 因此 ， 经常饮用会使人体摄入过多的热量 ， 体重增加是早晚的事情 。
方便面
如今很多人懒于做法 ， 因此 ， 简洁方便的方便面几乎成了第一选择 。可是 ， 殊不知方便面是纯热量食品 ， 一包方便面的热量是470卡（100克） ， 几乎相当于两碗饭 。而且 ， 方面便又没有任何营养 ， 盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精 。
罐装果汁
别以为灌装果汁热量就会很低 ， 灌装果汁虽然没有多少碳水化合物 ， 但是含糖量却比较高 ， 如果长期饮用还是会变胖的 。


减肥食物
红豆
红豆里的“石碱酸”成份 ， 可促进肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另外红豆还含有纤维素 ， 帮助排泄体内盐份、脂肪等废物 ， 对美腿有百分百的效果 。
白萝卜
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌 ， 所含芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用 。
芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸” ， 促进新陈代谢 ， 大豆类食物是纤体主角之一 ， 豆类食物蛋白质高 ， 但是热量低 。每天早上一杯芝麻豆浆 ， 不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效 。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素 ， 是便秘患者的健康蔬菜 ， 它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积 ， 排出体内毒素 ， 既排毒还能减肥 。而且绿豆芽水分含量多 ， 热量极少 ， 不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。


最易瘦身的食物
芹菜
芹菜热量真的超级低啊 ， 不仅营养丰富 ， 还含有大量膳食纤维 ， 有助于肠胃蠕动 ， 常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！
菠萝
菠萝含有菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效的酸解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
燕麦
燕麦属于低GI食物 ， 蛋白质含量高 ， 营养较为全面 ， 燕麦的膳食纤维也丰富 ， 能增强饱腹感、延缓血糖升高 ， 特别适合作为减脂主食啊 。早餐喝一碗燕麦粥 ， 一上午都不会感到饿呢！
奇亚籽
奇亚籽被称为超级食物 ， 可与藜麦媲美 。虽然热量高 ， 但它含有超高的omega-3、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质 ， 在饮食中可以适量摄取 。
乌龙茶
乌龙茶中的主成分——单宁酸 ， 证实与脂肪的代谢有密切的关系 。实验结果也证实 ， 乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量 ， 还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性 ， 减少糖类和脂肪类食物被吸收 ， 促进脂肪燃烧 。把你常喝的饮料换成茶 ， 是个不错的选择 。


黑咖啡
黑咖啡热量几乎为0 ， 富含丰富的咖啡因 ， 可以有效地帮助提升人体的代谢机能 ， 实现帮助排毒、排除水肿的功效 。当然了 ， 有不少成品咖啡为了口感 ， 加了不少的糖 ， 是需要当心的 。
西红柿
西红柿可以做菜也可以当水果吃 ， 热量很低 ， 可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感 ， 西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇 ， 加快新陈代谢 ， 西红柿的维C也很丰富 ， 多吃对皮肤很好哦 。
木瓜
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富 。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效 ， 而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用 ， 所以选择水果的时候可以考虑哦！
辣椒
吃辣也有利于减脂 ， 减肥真的不需要吃得特别清淡的 。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体新陈代谢 ， 使人身体体温提高 ， 从而消耗更多的热量 。但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦 ， 这样可是妥妥的增肥 。另外 ， 一吃就长痘或者就上火的人 ， 就不要强行吃了！

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