秋季育儿保健常识是什么
从育儿的养生角度来说 ， 秋季宜食麻以润其燥 ， 意思就是要少吃辛辣和刺激性的食物以避免上火 ， 要多吃一些降火去湿的水果和蔬菜 。另外补水在秋季很重要 ， 秋季因干燥 ， 幼儿常会出现缺水的情况 ， 因此每天要给孩子多食用一些养生粥品 ， 这样对皮肤和身体脏器都是有益处的 。
1、注意饮食调养
【秋季育儿保健常识是什么】秋季天气干燥 ， 津液易伤 ， 引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症 ， 幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。秋季气候干燥 ， 幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品 ， 多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料 ， 适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬 ， 润肺生津、养阴清燥 。
此外 ， 幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素 ， 让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等 ， 还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食 。
2、补充足够的水分
秋高气爽 ， 孩子应该多喝白开水 ， 如果孩子排斥白开水 ， 可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 ， 防止幼儿出鼻血等症状 。在幼儿园里时 ， 老师尤其要关照小朋友多喝水 。平时多给孩子吃富含水分的应季水果 ， 如西瓜、梨、橙子等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持孩子体内水分平衡 。
3、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻” ， 即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的 。虽然幼儿没有大人耐寒 ， 但始终处于运动状态 ， 身体在随时产生着热量 。不要急于给幼儿添加过多的衣服 ， 捂得太严 ， 以免一穿一脱受凉感冒 。可以给宝贝穿得稍微少一些 ， 不仅便于活动 ， 还可以增强体质 ， 使宝贝少患感冒 。添衣应该掌握一种循序渐进的原则 ， 使其逐步适应天气的变化 。初秋季节中午虽热 ， 但早晚都凉风习习 ， 因此要多备几件秋装 ， 如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等 ， 做到酌情增减 ， 防止“凉气”的侵袭 。
秋季是比较特殊的季节 ， 容易造成幼儿的虚火较旺的情况 ， 因冬天就要来临 ， 人体需要为过冬做好身体营养准备 。因此秋季幼儿养生是很重要的 ， 从中医的角度来说 ， 秋季要多食用清热解毒的食物 ， 如苦瓜、黄瓜 。多进补一些如大枣、枸杞等有营养的食材 。
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