预防失眠的身体保健操是什么
失眠是非常复杂的疾病 ， 其形成与众多因素有关 ， 失眠后会影响大脑的休息 ， 还会出现精神上的伤害 ， 所出现的危害会影响到患者的身体 ， 掌握失眠的危害性质后需要对此进行预防保健 ， 预防失眠可进行身体保健操 ， 也可以使用相关的药物 ， 不同的预防方式效果也有出入 ， 但是对失眠都有一定的益处 ， 那么预防失眠的身体保健操是什么？
【预防失眠的身体保健操是什么】失眠是最常见的睡眠障碍 ， 它所指的是各种原因引起的睡眠不足 ， 入睡困难、早醒 ， 患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现 。
婴儿如果睡眠不足 ， 不但会影响身体生长 ， 而且有可能影响大脑的正常发育 。成年人如果睡眠不足 ， 不仅影响其体力恢复 ， 更不利于心理健康 。老年人如果睡眠不足 ， 可能加速脑的衰老 。
想改善失眠状态 ， 您可以一试“失眠穴位按摩保健操”下面为您详情介绍：
1.擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处) 。临睡前洗足后 ， 用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴 ， 右手小鱼际肌擦左足涌泉穴 ， 手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次 ， 以足心透热为佳 。
2.按揉印堂穴(两眉头连线的中点) 。用中指螺纹面按揉100次 ， 以局部有轻松感舒展感效果佳 。
3.按揉太阳穴 。也用中指螺纹面按揉100次 ， 以局部有轻松感舒展感效果为佳 。
4.按摩前额(前发际 ， 两眉上整个前额部) 。用手大鱼际肌在整个前额按摩 ， 以局部有温热、轻快舒展感为佳 。
【注意】除了运用“失眠穴位保健操”方法外 ， 心态也是相当重要的 。首先 ， 不要紧张 ， 寻求合理有效的方法战胜失眠 。失眠不是一种严重的疾病 ， 1天或者几天少睡几个小时无关大碍 。可以配合食疗、中药、理疗、针灸等 。其次 ， 对于继发性失眠 ， 以处理引起失眠的基本疾病或情况为主 。一般来说 ， 对失眠的病因解决后则失眠会不治而愈 。最后 ， 对于一些原发性失眠的治疗 ， 最重要的是调整睡眠习惯 。恢复正常的生物节律 ， 睡眠时间各人不同 ， 时间微短一点的并无过大影响 。
预防失眠的身体保健操是什么呢？改善失眠或是预防失眠方法是复杂的 ， 要做保健操则与大脑的穴位有关 ， 患者做穴位按摩时要注意大脑的放松 ， 当然并不是只有大脑的穴位才能预防 ， 身体有多处穴位都与医治失眠有关 ， 都可以利用起来 ， 按摩时可听听轻音乐 ， 让自己得到充分的休息 ， 而平时的生活习惯等也要重视起来 。
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